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Das Men's Health Sixpack-Buch Die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann! (Neuausgabe mit 32 Seiten mehr Inhalt)

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€ 15,99 [D] inkl. MwSt.
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eBook (epub) ISBN: 978-3-641-20612-3

Erschienen:  26.09.2016
Dieser Titel ist lieferbar.

Weitere Ausgaben: Paperback

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Das Sixpack-Training mit Erfolgsgarantie!
JETZT NOCH MEHR INHALT: Plus 33 neue Übungen für Ihren Waschbrett-Look!

Sie träumen von einem flachen Bauch mit definierten Muskeln? Dieser Traum wird jetzt Realität: mit dem »Sixpack-Buch« von Men’s Health. Wie ein guter persönlicher Coach liefert es eine Vielzahl an Bauchübungen und schafft den einfachsten Zugang zum Traumbauch, den es je gab: motivierend, Schritt für Schritt und mit einer nachhaltigen Strategie, die jede störende Fettschicht am Bauch zum Schmelzen bringt und die darunterliegenden Muskelpakete freilegt. Das Rundum-sorglos-Programm besteht aus einer optimierten Ernährung, zielgerichtetem Krafttraining und wohldosiertem Ausdauersport. Pro Baustein bietet »Das Men’s Health Sixpack-Buch« alle notwendigen Infos. Da jeder Körper anders tickt, werden insbesondere die Themen Ernährung und Fatburning individuell nach Körpertypen behandelt. Noch nie war es so einfach, den Sixpack-Traum zu verwirklichen!

DIE WORKOUT-BÜCHER VON MEN'S HEALTH & WOMEN'S HEALTH

Men's Health - Die Workout-Bücher

Women's Health - Die Workout-Bücher

Bitte beachten Sie, dass zwecks Vollständigkeit ggf. auch Bücher mit aufgeführt werden, die derzeit nicht lieferbar oder nicht bei der Verlagsgruppe Random House erschienen sind.

Oliver Bertram (Autor)

Oliver Bertram, Jahrgang 1969, ist Geschäftsführender Redakteur beim größten Männer-Lifestyle-Magazin der Welt, Men's Health. Zuvor war er zehn Jahre lang als Fitness Director verantwortlich für alle Fitness- und Sportthemen im Heft. Nach Abschluss des Journalistik- und Romanistik-Studiums hat der ausgebildete Fitnesstrainer im Laufe seiner mehr als 20-jährigen Erfahrung als Journalist diverse Bücher und Hunderte von Beiträgen in den Bereichen Gesundheit, Sport und Fitness verfasst.

eBook (epub)
277 Farbfotos

ISBN: 978-3-641-20612-3

€ 15,99 [D] | CHF 19,00* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Südwest

Erschienen:  26.09.2016

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Folgende Rezensionen beziehen sich auf eine andere Ausgabe (Paperback)

Gute, praxis- und menschennahe Lektüre

Von: Running-Bodhi Datum: 14.06.2018

https://www.running-bodhi.com/

Mein Fazit:

Ein sehr gutes Buch mit guter Erklärung. Es werden unzählige Übungen beschrieben und was ich super finde. Das Buch wird unterschieden in "ohne Geräte" und "mit Geräten".
Es ist also für jede aktuelle Lebenslage etwas dabei. Ich hatte mir das Buch eigentlich als Anregung gekauft, um mal wieder etwas für die Figur zu tun und hatte mich auch auf diverse Ernährungstipps gefreut.

Was mir besonders Gefallen hat, ist, dass der Autor nicht wie viele andere seitenlang um das Thema herum schreibt, sondern die Inhalte auf den Punkt bringt. Außerdem ist es auch vom Schreibstil sehr angenehm zu lesen und durch die guten Abbildungen gut veranschaulicht.

Neben den obligatorischen Übungen und Trainingsprogrammen für einen strammen Bauch wird auch auf Ernährung und alles drumherum eingegangen. Gerade bei Ernährung habe ich jedoch die Erfahrung gemacht, dass ich im täglichen (Berufs-) Leben mit klaren und konkreten Ernährungsplänen oder eigentlich "Was koche ich wann?" bzw. "Welche Snacks eigenen sich auch mal für Zwischendurch?" leichter zurechtkomme als mit Information wie "Iss Kohlenhydrate".

Ansonsten aber jedenfalls sein Geld wert und führt mit Sicherheit zu einer Aufwertung des persönlichen Trainings. Einen Waschbrettbauch gibt's aber selbst mit dem Buch nur mit eiserner Willenskraft und Durchhaltevermögen!

Mit über 170 Übungen und der richtigen Ernährung zum Waschbrett-Look

Von: MelaKafer Datum: 18.02.2018

https://www.lovelybooks.de/mitglied/MelaKafer/

Das Sixpack Buch habe ich für meine drei sportbegeisterten Männer (Mann und zwei Söhne) besorgt. Es startet mit einem Kapitel, das knappe, aber doch recht gute Einblicke in den Bewegungsapparat gibt. Informative Tabellen runden dieses Kapitel ab.
Im zweiten Kapitel geht es um allgemeine Trainingsprinzipien und den richtigen Aufbau eines Trainings. Auch hier helfen übersichtliche Tabellen bei der schnellen Orientierung.
Im dritten Kapitel steht die Ernährung und der Ausdauersport im Vordergrund. Hier wird ein besonderes Augenmerk auf die drei Stoffwechseltypen gelegt, die in den Ernährungsempfehlungen auch entsprechend berücksichtigt werden. Auch in diesem Kapitel sorgen viele Tabellen und Listen für einen schnellen Überblick.
Im Kapitel vier finden sich nun die einzelnen Übungen für die verschiedenen Bauchmuskelanteile, den Rumpf, den unteren Rücken und schließlich den ganzen Körper. Die Übungen sind mit Hilfe von Fotografien sehr genau und anschaulich erklärt.
Im abschließenden 5. Kapitel gibt es dann verschiedene Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene, mit denen Mann sich effektiv einen Sixpack antrainieren kann.
Dieses Buch bietet jedem Mann ein wirklich umfangreiches und doch einfaches Gesamtpaket zum Erreichen eines perfekten Waschbrettbauches.

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