Der 15-Minuten-Body-Coach

Organisation ist alles!

18.04.2017

Der Body-Coach ist einfach pure Motivation! Ich meine leckere Rezepte in 15 Minuten? Bagels zum Frühstück? Am Wochenende kein Training? Ich bin begeistert! In letzter Zeit hole ich mir so viele Infos wie möglich, was Fitness und Ernährung betrifft. Mir persönlich gefallen die Videos von Sophia Thiel gut, doch Joe Wicks ist einfach perfekt für diejenigen unter uns, die wenig Zeit zum Kochen haben! Vor allem für Geflügel- und Fischfans sind die Gerichte wunderbar! Doch beginnen wir von vorn. Das Vorwort von Joe Wicks macht ihn schon richtig sympathisch. Aus einer Instagram- Spielerei wurde eine Berufung! Mir gefällt es, dass er sich bewusst mit der Ernährung befasst hat, weil es ihm wichtig war anderen zu helfen, sie aufzuklären, warum NUR viel Sport ohne die richtige Ernährung nicht viel an der Figur und vor allem auch am Wohlbefinden und der „Schlappheit“ nichts ändert. Gut finde ich auch die Aufteilung des Buches. Erst klärt er uns auf, was zur richtigen Ernährung gehört und das Diäten nichts bringen, dann muss man sich erst bewusst werden, dass ohne Organisation nichts klappt! Zur Hilfe dieser hat „Joe“ eine Wochentabelle aufgestellt, an die man sich halten kann, aber nicht muss. Diese sieht erstmal etwas kompliziert aus, aber durch Vorkochen, klappt auch das! Daneben gibt es eine leere, selbst auszufüllende Tabelle. Den größten Teil des Buches nehmen die Rezepte ein. Diese haben mir gut gefallen, aber dennoch hätte ich mir da ein bisschen mehr Vielfalt gewünscht. Schön ist, dass die Grundzutaten aufgeführt sind, damit man danach schauen kann, dass diese immer vorrätig sind. Vieles vom „Training“ kannte ich bereits, dennoch gut, das nochmal bestätigt zu bekommen. Was für mich persönlich immer sehr motivierend ist, sind Vorher-nachher Bilder. Am Ende des Buches gibt es kurze Kommentare und Fotos von Leuten, die nach Joes 90-Tagen Konzept Fortschritte gemacht haben. Fazit: Das Buch ist super für den Einstieg in ein neues Leben! Joe klärt super auf, was bei der richtigen Ernährung zu beachten ist und gibt einen Basisplan vor. Den eigen Kochplan kann man sich super mit Hilfe der Rezepte zusammenstellen. Organisation ist alles! Die Workouts hätten etwas kreativer und umfassender gestaltet werden können, dennoch für das erste Buch dieser Reihe gut.

Gutes Konzept, Sportteil im Buch naja...

28.03.2017

Mehr essen, weniger Sport und trotzdem abnehmen? Klingt das nicht verlockend? Ich bin niemand, der wirklich gerne viel Sport treibt, aber ich würde gerne einige Kilos verlieren, daher wollte ich mir das Konzept von Joe Wicks unbedingt näher anschauen. Joe Wicks ist Personal Trainer und begann seine Karriere auf Instagram. Unter dem Hashtag #leanin15 oder seinem Account "thebodycoach" findet man so einiges. Sein Buch solle also aus der Praxis für die Praxis sein. Anfänglich stellt Wicks seinen 15-Minuten-Plan auf 12 Seiten vor. Auch für Laien leicht verständlich geht er dabei auf die Grundsätze einer gesunden Ernährung ein und gibt im anschießenden Kapitel Tipps zur Organisation. Der Rezeptteil untergliedert sich in Rezepte mit weniger Kohlenhydraten Post-Workout-Rezepte mit mehr Kohlenhydraten Snacks und Süßes. Die Zutaten sind eigentlich durchwegs leicht zu bekommen, wenn man einen größeren Supermarkt in der Nähe hat, das ist für mich ein Hauptkriterium. Zu exotische Rezepte schrecken mich ab, ich will es einfach haben. Die Zeitangabe "15 Minuten" ist mutig angegeben. Ich würde mich als durchschnittlich gute Köchin bezeichnet, aber in 15 Minuten wurde ich so gut wie nie fertig. Anfänger dürften da noch mehr Zeit benötigen. Dies ist aber keinen Punktabzug wert. Anders sieht es mit dem Sportteil aus, der den Rezepten folgt. Viel zu kurz und ungenau, für Anfänger meiner Meinung nach nicht geeignet, weil gar nicht auf falsche und damit gefährliche Ausführungsmöglichkeiten der Übungen eingegangen wird.