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Der emotionale Rucksack Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen

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CHF 14,00*
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eBook (epub) ISBN: 978-3-641-21569-9

Erschienen:  14.05.2018
Dieser Titel ist lieferbar.

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Der emotionale Rucksack – das sind die schwierigen, unaufgearbeiteten Gefühle aus der Vergangenheit, die jeder mit sich herumschleppt: Angst, Wut, Trauer, Schmerz und andere mehr. Sie belasten uns im Alltag, in der Beziehung und im Job, indem sie zu emotionalen Überreaktionen führen und so selbst harmlose Situationen eskalieren lassen. Vivian Dittmar, bekannte Referentin und Seminarleiterin, stellt einen neuen, heilsamen Umgang mit dem emotionalen Rucksack vor. Sie zeigt, wie wir ihn kontrolliert und bewusst entladen können, sodass wir endlich freier und mit weniger Ballast durchs Leben gehen, ohne bei jeder Kleinigkeit aus der Haut zu fahren. So wird es sogar in emotionalen Ausnahmezuständen möglich, mit uns und anderen gelassener umzugehen.

Vivian Dittmar (Autorin)

Vivian Dittmar ist anerkannte Querdenkerin zum Thema emotionale Intelligenz, Autorin mehrerer Bucherfolge und Gründerin der "Be the Change"-Stiftung für kulturellen Wandel. Neben ihrem beruflichen und gesellschaftlichen Engagement ist sie passionierte Mutter von zwei Söhnen. Von ihr erschienen außerdem "Gefühle & Emotionen – Eine Gebrauchsanweisung", "Kleine Gefühlskunde für Eltern" und "beziehungsweise — Beziehung kann man lernen".

14.05.2019 | 19:30 Uhr | Augsburg

Lesung

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Evangelischen Forum Annahof
Annahof 4
Augustanasaal
86150 Augsburg

eBook (epub)

ISBN: 978-3-641-21569-9

€ 11,99 [D] | CHF 14,00* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Kailash

Erschienen:  14.05.2018

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Folgende Rezensionen beziehen sich auf eine andere Ausgabe (Paperback)

Was ich aus diesem Buch lernen konnte:
Auch wenn Kinder sich bei anderen Menschen „besser“ verhalten als Daheim, ist das als Verdienst der Mutter zu sehen. Kinder entladen ihre Emotionen daheim.

Menschen reagieren ihre Emotionen unterschiedlich ab. Neben Ablenken, Betäuben, zählen dazu auch Schimpfen besonders Eltern an Kinder oder Schreien zu den gängigen Methoden seine eigenen negativen Gefühle zu bearbeiten. Leider sind die Gefühle dann nicht bearbeitet, sondern oft nur an den Mitmensch weitergegeben. Auch der Streit innerhalb der Ehe ist eine Form des Abreagierens von Emotionen.

Der eine hat eine negative Emotion und fängt an laut zu reden und der andere will sich verteidigen und steigt ins Drama mit ein.
Leider ist das keine gute und sinnvolle Form der Bearbeitung von Emotionen. Denn hinterher gibt es nur 2 Verlierer und noch mehr Emotionspäckchen, die unbearbeitet im Rucksack sind.

Klappt eine Ehe nicht so, wie man es sich vorstellt, trennen sich viele Paare. Doch gerade seinen Ehepartner wählt man so aus, dass er die Emotionen im Rucksack anpacken kann und herauslöst. Wenn ich mich vom Ehepartner trenne, werde ich mit dem anderen Ehepartner dieselben Emotionen bearbeiten müssen.

Was mir an dem Buch sehr gut gefallen hat
Im Anhang sind alle wichtigen Methoden der Entladung der negativen Gefühle enthalten. So sind diese in Kurzform schnell auffindbar. Zu jedem Kapitel gibt es Übungen, die den Leser den Textinhalt auf sein Leben übertragen lassen.

Meine Bewertung
Meiner Meinung nach erfüllt das Buch den Klappentext. Es ist gut lesbar und beinhaltet sehr viele neue Informationen, die mein Leben bereichert haben.
Aus dem Grund gebe ich dem Buch 5 Sterne.

Dank an Frau Vivian Dittmar für die Mühe, ihr Wissen, welches sie mit dem Buch weitergegeben hat.

Fazit:
In dem Buch wird ein gesunder Weg aufgezeigt wie man die belastenden Gefühle entledigen kann. Dies ist gerade in unserer stressigen Zeit sinnvoll und notwendig um gut und harmonisch mit seinen Mitmenschen zusammenleben zu können.

Autorin:
Vivian Dittmar ist Impulsgeberin, Referentin, Autorin und Seminarleiterin. Als Unternehmensberaterin begleitet sie Unternehmer und Führungskräfte in Wandlungsprozessen hin zu einer zukunftsfähigen Wirtschaftsweise, die eine ganzheitliche Definition von Wohlstand und Nachhaltigkeit in den Vordergrund stellt.



Die Ratgeber-Rezension „Der emotionale Rucksack“ von Vivian Dittmar

Von: literaturricci Datum: 23.07.2018

https://literaturweltblog.wordpress.com/2018/07/23/die-ratgeber-rezension-der-emotionale-rucksack-von-vivian-dittmar/

Verdrängte negative Gefühle haben einen großen Einfluss auf unser Leben. Einen heilsamen Umgang mit Angst, Wut, Trauer und Schmerz zeigt Vivian Dittmar in ihrem Ratgeberbuch „Der emotionale Rucksack“ auf.

Jeder kennt Situationen, in denen man nicht mehr angemessen reagiert. Was erst harmlos beginnt, kann schnell emotional völlig aus dem Ruder laufen und sogar Beziehungen scheitern lassen. Ursache dafür sind oft unverarbeitete Erlebnisse und damit zusammenhängende Gefühle. „Wir alle haben einen emotionalen Rucksack, und wir alle erleben immer wieder Momente, in denen unsere emotionale Steuerung versagt.“ Solche Erlebnisse fordern ihren Tribut. Die Frage ist, wachsen wir mit ihnen oder zerbrechen wir an ihnen?

Altlasten aus der Vergangenheit

Der emotionale Rucksack sind für Dittmar nicht gefühlte Emotionen, die weit in die Kindheit zurückreichen können. Es sind Altlasten aus der Vergangenheit, die man zum damaligen Zeitpunkt nicht fühlen wollte oder konnte. Es gilt, einen anderen Umgang mit dem emotionalen Rucksack zu entwickeln. „Wir sind also nicht für die Erfahrung selbst verantwortlich, sehr wohl jedoch dafür, wie diese in uns weiterlebt.“

Ausschlaggebend ist, ob es uns gelingt, Aktivierungssituationen frühzeitig zu erkennen und anders mit ihnen umzugehen. Eine gesunde Selbststeuerung sowie sich den Emotionen zuzuwenden und sie zu fühlen sind wichtige Schlüsselkompetenzen. Fühlen ist in unserer Gesellschaft oft eine verkümmerte Funktion, die viele Menschen weitgehend verlernt haben. „Es geht darum, neue Erfahrungen zu machen, und Erfahrungen machen wir über das gefühlte Erleben, nicht das rationale Verstehen.“

Bewusste Entladung

Ein bewusster Umgang mit emotionalen Altlasten durch eine bewusste Entladung ist für Dittmar der Weg zur emotionalen Heilung. Unter Entladung versteht sie, sich den Altlasten bewusst zuzuwenden. Grundvoraussetzungen sind dabei Anteilnahme und die Bereitschaft zu fühlen. Bei stärkeren Aktivierungen braucht es jedoch die Unterstützung anderer, betont sie. Um das zu fühlen, was uns allein überwältigen würde. Ausführlich beschreibt sie die Praxis der bewussten Entladung mit einem Partner, der sowohl eine nahestehende als auch eine fremde Person sein kann.

Emotionale Heilung braucht Selbstmitgefühl statt Selbstmitleid sowie liebevolle Präsens und Anteilnahme anderer, das geht nicht durch Besänftigung und Trost, sondern durch Unterstützung und Begleitung „Das geschieht, wenn wir Verbindung zu einem größeren Raum aufnehmen und zulassen, dass dieser uns unterstützt und trägt.“

Emotionale Selbstfürsorge

Mangelnde emotionale Hygiene macht sich in unseren Beziehungen und in unserem Wohlbefinden bemerkbar. Dittmar zeigt, auf wie emotionale Hygiene mithilfe bewusster Entladung im Alltag integrierbar ist. Es gilt, schrittweise die emotionalen Päckchen aufzuarbeiten und Verantwortung für den emotionalen Rucksack zu übernehmen. Je nachdem, wie man mit den emotionalen Altlasten umgeht, findet man sich im Schatten der Gefühle oder in deren Kraft wieder. Es erfordert Hinwendung, Mut und Beharrlichkeit sich seinen emotionalen Altlasten zu stellen. Mit den effektiven und einfachen Übungen des Buches kann sich der Leser selbst, seinem eigenen emotionalen Rucksack zuwenden.

Emotionale Selbstfürsorge

Einen guten Umgang mit den emotionalen Altlasten zu entwickeln, ist nicht leicht, aber entscheidend für unser Leben. Dazu bedarf es der emotionalen Selbstfürsorge. Das Buch bietet dazu einen Einstieg besonders für Leser, die sich mit dem Thema persönlicher Entwicklung und Selbstreflexion bisher kaum auseinandergesetzt haben. Dittmar erläutert ihr selbst angewendetes Wissen in einer leicht verständlichen Sprache, die ohne Fachbegriffe und mit vielen Alltagsbeispielen daherkommt. Ihre Bilder für emotionale Zustände sind sehr anschaulich, wie emotionaler Rucksack und emotionales Schutzschild, teilweise aber auch etwas zu plakativ geraten.

Bei der Praxis der bewussten Entladung geht es um Achtsamkeit und Gewahrwerden von Gefühlen und einer Haltung wohlwollender Anteilteilnahme, die sich auch im Buddhismus findet. Dittmar vermittelt eine Sichtweise und ein Handlungsleitfaden für moderne Menschen, die ihr Leben aus eigener Kraft glücklicher und zufriedener gestalten möchten. Es geht nicht darum, den emotionalen Rucksack einfach abzuwerfen, sondern ihn anzuerkennen und zu würdigen, um ein erfülltes Leben führen zu können.

Kurz&Knapp: Lesenswert. Ein Ratgeberbuch, das aufzeigt, wie man mit verdrängten Gefühlen aus der Vergangenheit umzugehen lernt.

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