Stille, die aus dem Herzen kommt

Innere Ruhe finden - - liebevoll und leicht erklärt

26.11.2018

Der bekannte Zen-Meister, Friedensaktivist und Autor zahlreicher Bücher erläutert in „Stille, die aus dem Herzen kommt“ Begriffe wie achtsames Atmen, eifriges Bemühen, rechtsame Achtsamkeit, donnernde Stille oder edles Schweigen und leitet durch Gedanken, Verse und Übungen zur Achtsamkeit und zum Finden des Zuhause in einem Selber an. Dabei sind seine Erklärung so leicht verständlich, die angegebenen Übungen so kurz und einfach, dass man sie nachmachen und nachfühlen kann, sei es beim achtsamen Atmen, das man mit neun Atemzügen als Übung beginnen kann, die Gehmeditation, die anfangs kaum fünf Minuten dauern wird oder die Achtsamkeit im Alltag, beim Essen, Spülen Zähneputzen oder Gang zum Briefkasten. Diese kurzen Übungen lassen lassen direkt nachempfinden, wie die Achtsamkeit wirkt und verändert. Sehr gut gefällt mir auch die Übung der vier Mantras um in der Familie oder Parnerschaft liebevoll Änderungen und Heilung bewirken zu können. Ich habe schon mehrere Bücher von Thich Nhat Hanh gelesen und bin jedesmal beeindruckt, wie schon alleine das Lesen Wirkung auf mich hat und von der ersten Zeile gefangen nimmt. Die hier vorgestellten Übungen und Verse sind so klar, einfach und alltagstauglich, lassen innere Ruhe finden und machen einfach glücklich.

Ein sehr schönes Buch, das uns zu uns selbst führt

23.03.2017

Der bekannte Zen-Meister und Friedensaktivist Thich Nhat Hanh zeigt mit seinem Buch "Stille, die aus dem Herzen kommt" auf weltnahe und leicht verständliche Weise, weshalb sich Meditieren und Stillwerden gerade in unserer heutigen Zeit lohnt. Er beschreibt auf 156 Seiten und anhand von Übungen und Beispielen aus seinem Leben wie wir durch mehr Achtsamkeit zu uns finden können. In unserer schnelllebigen Zeit, in der wir ständig umgeben sind von Technik, Handys, Kommunikation verlieren wir uns selbst sehr leicht. Doch auch wenn es um uns herum still ist, sind wir möglicherweise nicht in echtem Kontakt mit uns selbst, sondern grübeln über die Vergangenheit oder sorgen uns um die Zukunft. In jedem von uns laufe ein NSD-Sender (Non-Stop-Denken), der uns sagt, was wir alles zu erledigen, beklagen, befürchten haben. Wir tun gut daran, diesen Sender von Zeit zu Zeit abzustellen - sei es durch kleine Atemübungen, Gehmeditation, achtsames Ausführen täglicher Handlungen, kollektives Meditieren oder einen Retreat. Wenn es leise um und in uns ist, dann können wir zu den lebenswichtigen Fragen vorstoßen "wer bin ich?, weshalb bin ich hier? was möchte ich mit meinem Leben anfangen?". Mit Stille zum Glück Stille ist sehr wichtig für unser Glück - und doch räumen wir ihr so wenig Platz in unserem Leben ein. Vielfach versuchen wir uns durch äußere Reize (TV, Internet, Essen, Konsum etc.) von uns selbst abzulenken, sodass wir unser Leiden nicht spüren. Thich Hat Hanh erklärt, dass uns dieser Weg nur in einen Zustand der inneren Leere und Unfreiheit führe und nicht glücklich mache. Erst wenn wir still sind, sehen wir die Dinge klar und deutlich vor uns. Dann können wir entscheiden, welche Saat wir in unserem Leben nähren wollen - durch schlechte Gedanken pflanzen wir die schlechte Saat, durch gute Gedanken die gute. Wir haben selbst die Wahl, nur Gesundes in unserem Bewusstsein anzupflanzen, das uns nährt und gut tut. Subjektive Eindrücke Thich Nhat Hanh schreibt trotz seines Lebens als Mönch in einem Kloster weltnah und kennt die Nöte unserer Zeit sehr gut. Er gibt interessante Einblicke in sein Leben in Plum Village und bietet mit diesem Buch buddhistisches Wissen auf leicht verständliche Weise (z.B. zu den fünf Lauten, zum edlen Schweigen, zum Geistes- und Speicherbewusstsein). Die persönlichen Schilderungen zu den Kriegen und Schicksalen, die er in seinem langen Leben erfahren hat, fand ich sehr berührend. Auch die verschiedenen Vorschläge zu Atemübungen gepaart mit Affirmationen (z.B. "einatmend wird mein Atem tief, ausatmend wird mein Atem ruhig") haben mir gut gefallen. Besonders schön fand ich die Anregungen, wie wir uns durch Üben der Stille ein inneres Zuhause schaffen können - das uns durch alle guten und schwierigen Zeiten trägt. Dazu möchte ich Thich Nhat Hanh zitieren: "Mit dem achtsamen Atmen wenden Sie sich nach innen. Ihr Körper atmet. Ihr Körper ist Ihr Zuhause. Mit jedem Atemzug können Sie zu sich nach Hause kommen." Abschließend danke ich dem Verlag für das Rezensionsexemplar, welches ich gerne gelesen und rezensiert haben.