Gewinnspiel

Wie schön wäre es, einfach ganz entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Das endlose Gedankenkarussell für einen Moment anzuhalten, um der Hektik des Alltags zu entkommen.

Mit unseren Büchern wollen wir Ihnen dabei helfen: Die Achtsamkeitstipps mit einfachen Übungen und Gedankenanstößen führen Sie zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Ruhe. Gönnen Sie sich diese kleine Auszeit vom Alltag.

Und weil es sich mit ruhiger Musik noch besser entspannen lässt, verlosen wir gemeinsam mit Filtr Relax ein tolles Yoga-Set und CD- und Bücher-Überraschungspakete mit Titeln aus der "EntspanntSein"-CD-Reihe.

Machen Sie mit und entspannen Sie nach allen Regeln der Kunst: Alles, was Sie dafür tun müssen, ist, die Gewinnspielfrage zu beantworten. Kleiner Tipp: Die Antwort verbirgt sich hier auf der Seite.

1. Preis: Ein Yoga-Set bestehend aus Yogamatte, -kissen und -gurt inklusive Buch- und CD-Überraschungspaket

2. - 7. Preis: Je ein Buch- und CD-Überraschungspaket

Frage:

Wie heißt die Autorin des Bestsellers "Das kleine Buch vom achtsamen Leben"?

Einsendeschluss ist der 15. April 2018. Zur Teilnahme füllen Sie bitte das Formular aus. Mitarbeiter der Verlagsgruppe Random House GmbH und deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Der Rechtsweg sowie eine Auszahlung der Sachpreise in bar sind ausgeschlossen. Wir behalten uns die Veröffentlichung der Gewinner vor. Hinweis: Mehrfacheinträge erhöhen nicht die Gewinnchancen. Automatisierte E-Mails und Sammel-Teilnahmen können aus datenschutzrechtlichen Gründen nicht berücksichtigt werden.

Bitte beachten Sie, dass eine Teilnahme am Gewinnspiel nur möglich ist, wenn obige Einwilligung in den Erhalt der Werbung erteilt wurde.
Es gelten ergänzend die AGB Gewinnspiel.
Unsere Datenschutzhinweise finden Sie hier.

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Wir drücken die Daumen!

Achtsam durchs Leben gehen

Achtsamkeit heißt, jeden Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. Wenn wir z.B. achtsam spazieren gehen, erstellen wir unterwegs keine To-do-Listen, sondern nehmen alles genau wahr, jedes Detail - Bäume, Autos, ein Blümchen, das aus einem Riss im Asphalt wächst, die Katze, die über die Straße huscht.

Indem wir uns mit diesen einfachen Dingen verbinden und buchstäblich Augenblick für Augenblick leben, finden wir ganz neuen Frieden, neue Freude. Und lassen uns, wenigstens für einen Moment, wieder vom Leben verzaubern.

Entdecken Sie unsere Buchtipps zum Thema Achtsamkeit und lassen Sie sich inspirieren.

Patrizia Collard: »Sei achtsam mit dir«

Kaum jemanden behandeln wir so schlecht wie uns selbst. Wir kritisieren uns für vermeintliche Fehler und erwarten stets Höchstleistungen. Doch ständige Selbstkritik macht auf Dauer krank und unglücklich. Mit Selbstmitgefühl können wir dieses negative Gedankenkarussell anhalten. Und nicht nur das: Ein achtsamer und liebevoller Umgang mit uns selbst stärkt erwiesenermaßen die Gesundheit, das Selbstbewusstsein und auch die Beziehungen zu anderen Menschen.

In ihrem wunderschön gestalteten Buch zeigt die bekannte Psychologin Dr. Patrizia Collard, wie wir uns die heilsame Lebenseinstellung des achtsamen Selbstmitgefühls aneignen können. Viele sanfte Übungen zum Ausprobieren, Meditationen, Visualisierungen und inspirierende Fallstudien helfen, sich mit dem inneren Kritiker zu versöhnen – und sich selbst endlich so zu behandeln, wie einen geliebten Menschen.

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Filtr Relax Playlist der Woche

Schließen Sie die Augen und entspannen Sie mit der Musik von Filtr Relax. » Zur Playlist

Yoga und Meditation

Meditieren für Einsteiger

Ob beruflich oder privat – ein voller Terminkalender und die modernen Kommunikationsmittel machen es uns schwer, einfach mal abzuschalten und unserem Gehirn eine kurze Pause zu gönnen. Dabei sehnen wir uns in hektischen Zeiten umso mehr nach Momenten der Stille, in denen wir durchatmen und Kraft tanken können. Dr. Heinrich Klaus macht deshalb in diesem Buch Lust aufs Meditieren und stellt Techniken vor, die ohne Vorkenntnisse einfach und schnell umsetzbar sind. Ob zu Hause, unterwegs oder im Büro – meditieren geht überall.

Auf der über 60-minütigen CD finden sich Kurzmeditationen für zwischendurch oder längere geführte Visualisationen. Einzelne Meditationen sind mit Bewegung verknüpft, andere helfen beispielsweise, geistige Blockaden abzubauen oder besser einzuschlafen.

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Kreativität

Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und finden Sie so auf leichte und spielerische Weise zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Das Zeichnen und Ausmalen fördert die Konzentration und Sie sind in der Lage, durch das Fokussieren auf diese Tätigkeit Ihre Umwelt auszublenden und ganz bei sich anzukommen. Auf diese Weise kann das tägliche Gedankenkarussell zur Ruhe kommen.

Egal ob Mandalas ausmalen, achtsames Zeichnen, kreatives Kritzeln oder die Zentangle®-Methode - Sie werden erstaunt sein, wie sehr diese Beschäftigung Ihrer Seele gut tut.