Unsere Buchempfehlungen: Die besten 5 Bücher für gestresste Mütter

Mamas aufgepasst: Diese Bücher bringen Sie nicht nur zum Lachen, sondern helfen auch bei der Stressbewältigung!

Mal ehrlich: Zwischen vollen Winden, zahnenden Kleinkindern und den bösen Machenschaften der Pubertät ist die letzte Sorge von gestressten Müttern, welches Anti-Stress-Buch sie denn lesen sollten. Wir gehen sogar so weit zu sagen, dass Bücher lesen im Allgemeinen ziemlich weit unten auf der To-Do-Liste von Mamas steht, die oft nicht mal Zeit haben, alleine zu duschen. Warum wir Ihnen diese Liste trotzdem ans Herz legen? Weil es wichtig ist!

Obwohl sich die Familien- und Arbeitsstrukturen ändern, sind es immer noch zum Großteil Mütter, die sich der sogenannten Care-Arbeit annehmen, also die Erziehung der Kinder übernehmen, den Haushalt schmeißen und in vielen Fällen dazu noch einem regulären Job nachgehen. Das ist anstrengend – und wird oft mit wenig Anerkennung honoriert. Deshalb ist es kein Wunder, dass immer mehr Mütter unter Dauerstress stehen und die Zahl an Burn-out-Erkrankungen unter Mamas immer mehr ansteigt. Laut Angaben des Müttergenesungswerks ist die Anzahl der Mütter mit Erschöpfungssyndrom bis hin zum Burn-out in den letzten 10 Jahren um 37 Prozentpunkte gestiegen. Jede fünfte Mutter soll davon betroffen sein. Das Fatale: Gerade Mütter holen sich viel zu spät Hilfe. Stress, Erschöpfung oder gar Burn-out bei Müttern sind immer noch Tabu-Themen, welchen zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird.
Deshalb ist es wichtig, die Bremse zu ziehen bevor Stress in eine ernstzunehmende Erkrankung umschlägt. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Strukturen und Rollenverteilungen lassen sich nicht so einfach oder gar sofort ändern. Doch oft helfen schon Kleinigkeiten, den Stress des Alltags etwas besser zu bewältigen.

Wichtig ist für viele Mütter vor allem, sich vom eigenen Erwartungsdruck zu lösen. Oft stellen gerade junge Mamas viel zu hohe Erwartungen an sich selbst – und genau hier kommen nun unsere Buchempfehlungen ins Spiel. Unser bunter Mix aus humoristischen Büchern und Ratgebern richtet sich an alle gestressten Mütter und möchte vermitteln: Der tägliche Wahnsinn, den du erlebst, ist komplett normal und auch du verdienst (brauchst!) regelmäßige Pausen.

Die skurrilen und irrwitzigen Augenblicke des Mama-Alltags

Voll arbeiten oder Vollzeit-Mama? Warum Kinder manchmal peinlich sind und wie man sich in diesen Momenten aus der Affäre zieht? Wie aus Mädchen kleine Zicken werden oder man die lieben Kleinen endlich stubenrein bekommt? Auf diese und andere typische Fragen steuern Mütter in ihrem Leben mit Kindern früher oder später unvermeidlich zu. Doch was tun in solchen Situationen? Na klar, die Freundin fragen! – Das haben Caroline Hamann und Christiane Hoffmann getan. Herausgekommen sind zahlreiche Gespräche der beiden, in denen sie sich humorvoll, authentisch und voller Verständnis für die skurrilen, irrwitzigen, mal traurigen, aber auch oft schreiend komischen Augenblicke des Alltags mit Kindern austauschen. In diesem Buch finden Sie alles, was Eltern irgendwann umtreibt … vom richtigen Lebensmodell über Tipps zur Entschärfung des kindlichen Tobsuchtsanfalls bis hin zur Frage, ob auch Mamis einfach mal Scheißlaune haben dürfen.

Das perfekte Buch für alle Mamas, die denken, dass andere Mütter immer alles im Griff haben.

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eBook
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Jeden Tag eine kleine Pause

Mit aller Kraft, Geduld und Ausdauer widmen Mütter sich ihren Kindern und helfen so die Welt ein bisschen schöner zu machen. Dieses Eintragbuch ist ein inspirierender und wunderschön gestalteter Begleiter durchs Jahr. Jeder Monat ist einem anderen Thema, wie z.B. Dankbarkeit oder Loslassen, gewidmet. Dabei gibt es Yoga- und Achtsamkeitsübungen wie auch kreative Anregungen, die das Leben mit Kindern reicher und den Alltag leichter machen. Eine Entdeckungsreise für mehr Entspannung, innere Ruhe, Selbsterkenntnis und Lebensfreude.

Das perfekte Buch für alle Mamas, die daran erinnert werden müssen, dass auch sie eine Pause verdienen.

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Hardcover
ca. € 18,00 [D] inkl. MwSt. | ca. € 18,50 [A] | ca. CHF 25,90* (* empf. VK-Preis)

Mütter und Töchter

Warum tun Mütter so, als könnten sie kein E-Ticket ausdrucken, verabscheuen Wasserhähne mit Bewegungsmeldern und reisen nur mit Schirm? Warum plaudern Mütter so gern mit wildfremden Menschen und hören der eigenen Tochter nicht zu? Während der einwöchigen Reise mit ihrer Mutter muss Edith Einhart so manches aushalten. Wie jede Frau kennt sie die nervigen Auseinandersetzungen, spürt, wie alte Wunden aufreißen, und kann sich oft selbst nicht leiden. Doch während Edith noch an Flucht denkt, lernt sie ihre Mutter immer besser kennen. Unverhoffte Momente, in denen beide sich vorsichtig einander anvertrauen, lassen diese Reise zum Erlebnis werden …

Das perfekte Buch für alle Mamas, die in den Spiegel schauen und dort ihre eigene Mutter sehen.

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Taschenbuch
eBook
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Jeden Tag nur 10 Minuten

Mütter von Kindergarten- und Grundschulkindern sind oft erschöpft und ausgelaugt. Kinder, Job und Familienalltag lassen kaum Zeit für Auszeiten, Besinnung oder ausgleichenden Sport. Nina Weber präsentiert über 120 schnell und leicht umzusetzende Ideen für körperliche und seelische Entspannung. Damit kommt jede gestresste Mutter zur Ruhe und kann neue Kraft und Energie tanken.

Das perfekte Buch für alle Mamas, die sich ein bisschen Wellness im Alltag wünschen.

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Paperback
eBook
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Für neue Energie und Lebensfreude

Mütter brauchen andere Methoden als Manager, um Kraft zu tanken und ihre eigenen Bedürfnisse zu beachten. Mit gezielten Fragen und fundiertem Hintergrundwissen verhilft Hans Hartmann, Leiter einer Mutter-Kind-Klinik, gestressten Müttern zu einem neuen Blick auf sich selbst, einer besseren Widerstandskraft und wirkungsvollen Stressbewältigung. Er erklärt auch, wie sie ihre persönlichen Ziele formulieren, ihre Beziehungsmuster verändern und mit Krisen souverän umgehen können. Dieses Buch bietet einen Ausweg aus der Erschöpfung und sorgt für neue Energie und Lebensfreude.

Das perfekte Buch für alle Mamas, die Kraft tanken müssen.

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