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Leserstimmen (3)

Mark Maslow: Looking Good Naked Powerküche

Looking Good Naked Powerküche Blick ins Buch

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€ 17,50 [A] | CHF 24,50*
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Paperback, Klappenbroschur ISBN: 978-3-517-09681-0

Erschienen:  19.02.2018
Dieser Titel ist lieferbar.

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Eine gute Ergänzung zum

Von: Running-Bodhi Datum : 08.08.2018

https://www.running-bodhi.com/

Dieses Kochbuch ist kein reines Kochbuch, denn es folgt dem Leitmotiv "Looking good naked", also wie man nackt gut aussieht. Das Konzept beschäftigt sich mit einem Lebensstil, der aus guter und gesunder Ernährung, vernünftigem Training und einem passenden Mindset, die Möglichkeit schafft, sich in Form zu bringen und fit zu werden und eben nackt gut auszusehen. Deshalb liefert dieses Buch zunächst ein gerüttelt Maß an nötigem theoretisch-praktischem Unterbau, was mir sehr gut gefällt. Es erklärt, warum Diäten nichts taugen und wie die vier Elemente der sogenannten "M.A.R.K.-Formel" zu verstehen sind.

Die 60 Rezepte des Buches sind in Frühstück, Snacks und Hauptgerichte (Fisch, Fleisch oder vegetarisch/vegan) unterteilt. Da dürfte für jeden also etwas dabei sein. Alle Rezepte benötigen im Regelfall lediglich zwischen 15-30min Zubereitungszeit und kommen mit einer Handvoll an Zutaten und ohne großen Schnick Schnack aus. Die Rezepte sind optisch sehr ansprechend bebildert und machen einfach nur Lust auf’s nachkochen bzw. zubereiten.

Wer noch weitergehenden kostenlosen „Content“ von Mark möchte (z.B. Einkaufsliste mit gesunden Lebensmitteln, Ausrüstung für die Fitnessküche, u.v.m) der wird in dem Buch auf Mark's Website verwiesen und wird dort fündig.

Ich kann das Buch jedem empfehlen, der nicht den x-ten „Diät-Ratgeber“, sondern einen für sich persönlich passenden Schlüssel zu einer alltagstauglichen, ausgewogenen Ernährung, kombiniert mit leckeren und einfach zuzubereitenden Rezeptideen sucht.

Ideal für Anfänger

Von: black nd beautiful Datum : 20.03.2018

https://blackndbeautiful.wordpress.com/

Cover:
Simpel und effektiv – der leuchtend gelbe Rahmen zieht den Blick auf sich, gleichzeitig wirkt das Cover durch den hauptsächlich schwarzen Hintergrund trotzdem hochwertig. Der prominent platzierte Titel und die lecker aussehenden Speisen tun ihr Übriges.

Inhalt:
Wer hier ein Kochbuch im klassischen Sinne erwartet, ist fehl am Platz, denn die Rezepte sehe ich mehr als Denkanstöße und erste Tipps. Hier überwiegt ganz klar der Theorieteil und genau das ist der Aspekt der mich an diesem Buch überzeugt hat.
Man bekommt detaillierte Infos die einen zu einer gesünderen und für sein Ziel passenden Ernährung führen sollen. Weg vom Hungern und von Diäten, hin zu gesunder, ausgewogener und dem Lebensstil entsprechender Ernährung. Unterstütz wird die Theorie durch beispielhafte Ernährungspläne, abgestimmt auf verschiedene Ziele und Lebensumstände. Möchte man abnehmen, möchte man Muskeln aufbauen, hat man einen Job mit viel Bewegung oder sitzt den ganzen Tag im Büro? All diese Faktoren werden berücksichtigt und liest man sich in die Thematik mit Hilfe des Buches ein, kann man auch als Anfänger alles optimal auf die ganz eigenen Bedürfnisse abstimmen.
Was ich jedoch ein wenig schade fand, ist die vorwiegende Durchschnittlichkeit der Rezepte. Wo mir der Theorieteil auch als „Fortgeschrittener“ noch etwas mitgeben konnte, bieten die Rezepte wenig Neues. Das Grundprinzip ist Fleisch oder Fisch mit kohlenhydratarmer Beilage und wenn doch Kohlenhydrate dabei sind, dann entsprechend über Vollkornprodukte. Das betrifft jedoch vor allem die Hauptgerichte. Was mir wiederum sehr gefallen hat sind die Rezepte für Snacks und Shakes, wo durchaus auch Neues dabei war.

Fazit:
Nachdem ich mich nun eine Weile mit dem Buch beschäftigt und das ein oder andere Rezept ausprobiert habe, bin ich der Meinung, dass es vor allem für Neulinge im Bereich „gesunde und ausgewogene Ernährung“ interessant ist.
Der Theorieteil ist sehr ausführlich und gut verständlich, sodass man auch ohne Vorkenntnisse alles nachvollziehen kann. Wer gerade erst mit einer Ernährungsumstellung anfängt oder anfangen will, wird dadurch gut an die Hand genommen und die Rezepte bieten die ideale Grundlage für erste Erfahrungen.
Für diejenigen die sich schon länger mit dem Thema befassen, würde ich das Buch weniger empfehlen, da die Rezepte, zumindest mir, nichts wirklich Neues bieten und obwohl der Theorieteil teilweise interessante Aspekte hatte, war mir das insgesamt dann doch zu wenig um hinsichtlich des Preises sagen zu können es würde sich lohnen.

Von nichts kommt nichts ..

Von: Missappledome Datum : 04.03.2018

missappledome.wordpress.com

Meine Meinung:

Das hier vorgestellte Konzept der 90/10 Regel spricht mich sehr an. Dieses besagt man isst 90% vollwertige, naturbelassene und minimal verarbeitete Lebensmittel, die man gerne mag und 10 % aller übrigen Lebensmittel. Dabei ist dann alles erlaubt!

Mir persönlich ist die M.A.R.K.-Formel ein klein wenig too much, aber die Anfangskapitel tun ihr bestes um dem inneren Schweinehund den Kampf anzusagen. Toll auch die verschiedenen Beispiele für Ernährungspläne, die entweder dem Ziel Abnehmen oder Muskelaufbau folgen. Gepaart mit der entsprechenden sportlichen Betätigung ist man gut ausgestattet um mit den 60 Rezepten seinem persönlichen Ziel entgegen zu kommen.

Die Rezepte an sich sind ausgewogen, lecker und einfach umgesetzt. Es werden die Kategorien: Frühstück, Snacks, Hauptgerichte mit Fleisch, Hauptgerichte mit Fisch oder vegetarische und vegane Hauptgerichte geboten.