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Sarah Jane Arnold

Der Achtsamkeits-Begleiter

Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit

Paperback
12,99 [D] inkl. MwSt.
13,40 [A] | CHF 18,50 * (* empf. VK-Preis)
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Der Anti-Stress-Begleiter für zu Hause und unterwegs

Einfach mal die Zeit anhalten, den Alltagsstress vergessen und völlig ins Hier und Jetzt eintauchen – dieses bezaubernde Ausmalbuch für Erwachsene macht es möglich: Jedes der liebevoll gestalteten Motive wird von einer kleinen Achtsamkeitsübung begleitet. So kann man nicht nur beim meditativen Malen völlig entspannen und zur Ruhe kommen, sondern findet auch praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben.


DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Englischen von Karin Weingart
Originaltitel: The Mindfulness Companion
Originalverlag: Michael O'Mara Books
Paperback , Flexobroschur, 128 Seiten, 14,7 x 19,0 cm
Mit abgerundeten Ecken und Festhaltegummi
2fbg. mit zahlr. Illus und Ausmal-Motiven
ISBN: 978-3-7787-8271-2
Erschienen am  13. March 2017
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Rezensionen

Das Buch tut unglaublich gut

Von: Stephi

08.10.2023

Die letzten Wochen waren ziemlich anstrengend und da kam ein Buch, das mir hilft etwas achtsamer mit mir umzugehen genau richtig. Dieses Buch ist wirklich großartig, es macht Spaß die verschiedenen wunderschönen Motive auf der jeweils linken Seite anzumalen und sich dabei mit Hilfe des passenden Impulses auf der anderen Hälfte der Doppelseite zu entspannen. Ich bin mir sicher, dass dieses Buch mir – und auch vielen anderen – dabei helfen kann gelassener und entspannter zu werden. Es tut auf jeden Fall sehr gut!

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Danke für die kleinen Pausen

Von: Saskia M.

09.01.2021

Achtsamkeit - wir nehmen das, was in uns und außerhalb von uns geschieht, bewusst wahr. Dabei müssen wir uns auf das Hier und Jetzt fokussieren, alle andere wird ausgeblendet. Vor allem bei Stress gelangt der Trend "Achtsamkeit" immer mehr in den Vordergrund. Ich muss gestehen, früher zur Schulzeit oder Unizeit, war Achtsamkeit ein für mich nicht ganz verständliches Prozedere. Auf die Atmung konzentrieren, Mandalas ausmalen und auf die Gegenwart konzentrieren. Völliger Blödsinn. Doch nun absolviere ich gerade meinen Vorbereitungsdienst und muss gestehen, diese kleinen Pausen der Achtsamkeit tun mehr als gut. Sie entlasten und beruhigen, während sie gleichzeitig stärken. Sie lüften den Kopf, machen ihn frei und helfen einem, den Stress abzubauen und Probleme zu lösen. Es ist ein runterkommen von der Hektik des Alltags. Sich jeden Tag hinzusetzen und sich die Ruhe zu nehmen, das Mandala auszumalen, sich einfach mal auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, keine Gedanken an irgendwelche Sachen zu verschwenden, einfach mal auf Pause klicken. Je älter ich wurde, desto schneller verging die Zeit. Als Schülerin dauerte ein Halbjahr ewig. Jetzt ist es in drei Wochen vorbei und ich frage mich, wo die Zeit hin ist. Und gerade weil das Leben gefühlt immer schnell verläuft, müssen wir mal auf Pause klicken. Auch wenn es keine wirkliche Pause ist und die Zeit nun mal nicht still steht. Aber sich einige Minuten, am Tag zu nehmen, auf Pause zu drücken, klingt doch verlockend. Ich verdanke diesem kleinen Büchlein innere Ruhe und kleine Pausen.

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Vita

Sarah Jane Arnold

Dr. Sarah Jane Arnold ist eine britische Psychotherapeutin. Mithilfe einer achtsamkeitsbasierten psychologischen Therapieform hilft sie Klienten, die sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden und unter psychischen Problemen leiden. Sie lebt in Brighton.

www.themindfulpsychologist.co.uk.

Zur Autorin

Karin Weingart

Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich Hör- und andere Bücher.

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