Der Achtsamkeits-Begleiter

Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit

Paperback
12,99 [D] inkl. MwSt.
13,40 [A] | CHF 18,90 * (* empf. VK-Preis)

Wir lieben unsere Buchhandlungen!
Machen Sie mit bei #BuchladenLiebe und bestellen Sie wenn möglich bei Ihrer lokalen Buchhandlung.

Einfach mal die Zeit anhalten, den Alltagsstress vergessen und völlig ins Hier und Jetzt eintauchen – dieses bezaubernde Ausmalbuch für Erwachsene macht es möglich: Jedes der liebevoll gestalteten Motive wird von einer kleinen Achtsamkeitsübung begleitet. So kann man nicht nur beim meditativen Malen völlig entspannen und zur Ruhe kommen, sondern findet auch praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben.


DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Englischen von Karin Weingart
Originaltitel: The Mindfulness Companion
Originalverlag: Michael O'Mara Books
Paperback , Flexobroschur, 128 Seiten, 14,7 x 19,0 cm
Mit abgerundeten Ecken und Festhaltegummi
2fbg. mit zahlr. Illus und Ausmal-Motiven
ISBN: 978-3-7787-8271-2
Erschienen am  13. März 2017
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Buch mit schlauen Texten und Notizbuch und Ausmalbuch!

Von: M.

26.05.2020

Der Achtsamkeits-Begleiter: Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit Buch mit schlauen Texten und Notizbuch und Ausmalbuch! Dieser "Achtsamkeits-Begleiter" ist Buch, Notizbuch und Malbuch in einem. Denn er bietet inspirierende Zitate, Mantras, leere Seiten zum Ausfüllen, frei Zeilen, "Überlegungen" und Bilder zum Ausmalen. Also ein echtes All-In-One-Buch. Achtsam sein bedeutet: beobachten, registrieren, zulassen, Sich-bewusst-Machen, aufgeschlossen sein, neugierig und wertfrei. Man kann die Achtsamkeit formell, z.B. über das Meditieren erfahren oder informell, z.B. über normale Alltagsaktivitäten. Das Ausmalen ist eine schöne, kreative Möglichkeit, um Achtsamkeit zu lernen, zu vertiefen und zu erleben. Ausmalen bringt Freude, Erfüllung und Ruhe. Und überall im ganzen Buch gibt es Zeichnungen zum Ausmalen, die von Übungen begleitet sind. Man kann dieses Buch also ganz individuell nach seinen eigenen Vorstellungen gestalten. Zum Ausmalen gibt es Blumen, Sterne, Federn, Muscheln, Wellen, Schmetterlinge, Vögel, Bäume, Kreise, Äste, Pflanzen, Fische ... Die Ausmal-Meditationen dienen dem Loslassen, ganz nach dem Motto: Male dich ins Jetzt. Es geht darum, beim Ausmalen die eigene Achtsamkeit zu aktivieren. So können wir z.B. Dankbarkeit üben oder das Neugierig sein; es geht darum, achtsam zu atmen, es gibt eine Mandala-Meditation und wir werden aufgefordert, Spannungen los zu lassen und ans Papier abzugeben. Dieses Buch bietet uns also viele Möglichkeit, die Achtsamkeit zu üben und zu praktizieren und individuell auszuleben bzw. auszumalen. Ein Buch mit positiven Texten, kleinen, feinen Übungen und schönen Ausmal-Möglichkeiten. Für deine Entspannung und mehr Gelassenheit. Danke! c) M. / 26.5.2020 ______________

Lesen Sie weiter

Der Achtsamkeits-Begleiter

Von: Jennifer Fischer

31.12.2019

Achtsamkeit wird immer wichtiger! Gerade deshalb habe ich schon mehrere Bücher in dem Bereich gekauft und kann dieses (meiner Meinung nach) ganz gut einschätzen. Ich habe für mich gemerkt, dass ich ein interaktives Buch brauche. Es bringt mir nichts nur über Achtsamkeit zu lesen, sondern ich brauche einen kleinen stups zum anfangen. Genau den liefert dieses Buch mit den schön gestalteten Aufgaben. Ich suche mir das raus, was gerade für mich wichtig ist ohne eine strenge Vorgabe oder ähnlichem. Besonders schön ist auch die Größe des Buches! Es passt gut in eine Handtasche, wenn man weiß, dass eine längere Bahnfahrt oder ähnliches ansteht.

Lesen Sie weiter
Alle anzeigen

Vita

Sarah Jane Arnold

Dr. Sarah Jane Arnold ist eine britische Psychotherapeutin. Mithilfe einer achtsamkeitsbasierten psychologischen Therapieform hilft sie Klienten, die sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden und unter psychischen Problemen leiden. Sie lebt in Brighton.

www.themindfulpsychologist.co.uk.

Zur AUTORENSEITE

Karin Weingart

Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich Hör- und andere Bücher.

zum Übersetzer