Der Achtsamkeits-Begleiter

Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit

Paperback
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Der Anti-Stress-Begleiter für zu Hause und unterwegs

Einfach mal die Zeit anhalten, den Alltagsstress vergessen und völlig ins Hier und Jetzt eintauchen – dieses bezaubernde Ausmalbuch für Erwachsene macht es möglich: Jedes der liebevoll gestalteten Motive wird von einer kleinen Achtsamkeitsübung begleitet. So kann man nicht nur beim meditativen Malen völlig entspannen und zur Ruhe kommen, sondern findet auch praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben.


DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Englischen von Karin Weingart
Originaltitel: The Mindfulness Companion
Originalverlag: Michael O'Mara Books
Paperback , Flexobroschur, 128 Seiten, 14,7 x 19,0 cm
Mit abgerundeten Ecken und Festhaltegummi
2fbg. mit zahlr. Illus und Ausmal-Motiven
ISBN: 978-3-7787-8271-2
Erschienen am  13. März 2017
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Der Achtsamkeitsbegleiter

Von: Freunde fürs Leben

19.10.2020

Stress ist in unserem Alltag allgegenwärtig – und oft fällt es uns zusätzlich schwer in der Freizeit abzuschalten. Mit dem "Achtsamkeitsbegleiter" hat Dr. Sarah Jane Arnold den idealen Partner für den Feierabend oder ruhige Wochenenden gefunden. Im Malbuch für Erwachsene findet Ihr nicht nur liebevoll gestaltete Motive, sondern auch tolle Achtsamkeitsübungen, die Euch helfen den Alltag zu entschleunigen und innere Ruhe zu finden.

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Buch mit schlauen Texten und Notizbuch und Ausmalbuch!

Von: M.

26.05.2020

Der Achtsamkeits-Begleiter: Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit Buch mit schlauen Texten und Notizbuch und Ausmalbuch! Dieser "Achtsamkeits-Begleiter" ist Buch, Notizbuch und Malbuch in einem. Denn er bietet inspirierende Zitate, Mantras, leere Seiten zum Ausfüllen, frei Zeilen, "Überlegungen" und Bilder zum Ausmalen. Also ein echtes All-In-One-Buch. Achtsam sein bedeutet: beobachten, registrieren, zulassen, Sich-bewusst-Machen, aufgeschlossen sein, neugierig und wertfrei. Man kann die Achtsamkeit formell, z.B. über das Meditieren erfahren oder informell, z.B. über normale Alltagsaktivitäten. Das Ausmalen ist eine schöne, kreative Möglichkeit, um Achtsamkeit zu lernen, zu vertiefen und zu erleben. Ausmalen bringt Freude, Erfüllung und Ruhe. Und überall im ganzen Buch gibt es Zeichnungen zum Ausmalen, die von Übungen begleitet sind. Man kann dieses Buch also ganz individuell nach seinen eigenen Vorstellungen gestalten. Zum Ausmalen gibt es Blumen, Sterne, Federn, Muscheln, Wellen, Schmetterlinge, Vögel, Bäume, Kreise, Äste, Pflanzen, Fische ... Die Ausmal-Meditationen dienen dem Loslassen, ganz nach dem Motto: Male dich ins Jetzt. Es geht darum, beim Ausmalen die eigene Achtsamkeit zu aktivieren. So können wir z.B. Dankbarkeit üben oder das Neugierig sein; es geht darum, achtsam zu atmen, es gibt eine Mandala-Meditation und wir werden aufgefordert, Spannungen los zu lassen und ans Papier abzugeben. Dieses Buch bietet uns also viele Möglichkeit, die Achtsamkeit zu üben und zu praktizieren und individuell auszuleben bzw. auszumalen. Ein Buch mit positiven Texten, kleinen, feinen Übungen und schönen Ausmal-Möglichkeiten. Für deine Entspannung und mehr Gelassenheit. Danke! c) M. / 26.5.2020 ______________

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Vita

Sarah Jane Arnold

Dr. Sarah Jane Arnold ist eine britische Psychotherapeutin. Mithilfe einer achtsamkeitsbasierten psychologischen Therapieform hilft sie Klienten, die sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden und unter psychischen Problemen leiden. Sie lebt in Brighton.

www.themindfulpsychologist.co.uk.

Zur AUTORENSEITE

Karin Weingart

Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich Hör- und andere Bücher.

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