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Der Achtsamkeits-Begleiter Ein Ausmalbuch mit kleinen Übungen für Entspannung und Gelassenheit

Kundenrezensionen (11)

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€ 12,99 [D] inkl. MwSt.
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Paperback, Flexobroschur ISBN: 978-3-7787-8271-2

Erschienen: 13.03.2017
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Einfach mal die Zeit anhalten, den Alltagsstress vergessen und völlig ins Hier und Jetzt eintauchen – dieses bezaubernde Ausmalbuch für Erwachsene macht es möglich: Jedes der liebevoll gestalteten Motive wird von einer kleinen Achtsamkeitsübung begleitet. So kann man nicht nur beim meditativen Malen völlig entspannen und zur Ruhe kommen, sondern findet auch praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben.

Sarah Jane Arnold (Autorin)

Dr. Sarah Jane Arnold ist eine britische Psychotherapeutin. Mithilfe einer achtsamkeitsbasierten psychologischen Therapieform hilft sie Klienten, die sich in einer schwierigen Lebenssituation befinden und unter psychischen Problemen leiden. Sie lebt in Brighton.

www.themindfulpsychologist.co.uk.


Karin Weingart (Übersetzerin)

Karin Weingart war unter anderem als Hörfunk- und Fernsehmoderatorin, Übersetzerin und Autorin tätig. Seit vielen Jahren liest sie hauptberuflich - Hör- und andere Bücher.

DEUTSCHE ERSTAUSGABE

Aus dem Englischen von Karin Weingart
Originaltitel: The Mindfulness Companion
Originalverlag: Michael O'Mara Books

Paperback, Flexobroschur, 128 Seiten, 14,7x19,0
Mit abgerundeten Ecken und Festhaltegummi
2fbg. mit zahlr. Illus und Ausmal-Motiven

ISBN: 978-3-7787-8271-2

€ 12,99 [D] | € 13,40 [A] | CHF 17,90* (* empfohlener Verkaufspreis)

Verlag: Lotos

Erschienen: 13.03.2017

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Entschleunigung vom Alltag

Von: Wonniliest Datum: 23.06.2017

quiltingwonni.blogspot.de/

Dr. Sarah Jane Arnold verbindet in ihrem Buch sehr ansprechend das Thema Achtsamkeit mit dem Malen.

Im ersten Abschnitt ihres Buches erläutert sie gut verständlich worum es bei Achtsamkeitsübungen geht, wie man diese Übungen für mehr Gelassenheit und Entspannung im oft turbulenten Alltag integrieren kann und was diese bewirken können.

Der zweite, umfangreiche Teil des Buches bietet eine Fülle von Anregungen und Anleitungen für kurze Meditationen, bzw. Achtsamkeitsübungen die sich jeweils auf eine Seite begrenzen. Diese kurzen Texte selbst sind nett verziert und sind begleitet von Motiven auf der gegenüberliegenden Seite die zum Ausmalen einladen und direkt zum Thema passen. Dies hilft, um sich während der Übung auf die Zeichnung zu konzentrieren.
Sehr gut gelungen finde ich auch die kleinen Tipps und Hinweise, mit denen man sich gut auf das Ausmalen einstimmen kann.

Hin und wieder gibt es Seiten die frei gehalten wurden für eigene Gedanken und Notizen.

Auch die Papierqualität ist gut, so dass sich beim Malen nichts auf die nächste Seite durchdrückt. Das ist wichtig, da manchmal die nächste Zeichnung direkt auf der Rückseite zu finden ist.

Fazit:
Das Buch kann ich jedem weiterempfehlen, der sich kleine Auszeiten vom Alltag gönnen möchte. Es ist auch eine schöne Geschenkidee!
Durch die Vielzahl der Anregungen und Zeichnungen begleitet es den Alltag über einen längeren Zeitraum und kann auf Grund der Größe auch gut mal in der Handtasche mitgenommen werden.

Tolles Buch für zwischendurch

Von: Michele.F Datum: 16.06.2017

https://www.instagram.com/buechereulen_/

Der Achtsamkeits-Begleiter ist ein schönes kleines Handliches Buch was man mal eben in die Tasche stecken kann. In dem schönen kleinen Buch ist zuerst ganz am Anfang eine kleine nette Einführung in das Buch und was einen erwarten wird. In dem Buch sind mehrere kleine Sprüche, sowie sehr schöne Ausmalbilder die man in einer ruhigen Stunde mal Ausmalen kann (pro Bild) in dem Buch ist meist immer ein kleiner Spruch neben einem Bild, wo dann zum Beispiel geraten wird einfach mal sein Lieblings Lied oder sogar die Lieblings Play list anzumachen und einfach mal zu entspannen. Zudem ist das Buch auf manchen Seiten wie ein Tage Buch aufgebaut wo man einfach mal seine Gedanken und Gefühle Niederschreiben kann.
Kann das Buch jedem Empfehlen. Klasse Buch.

Einfach mal die Zeit anhalten, den Alltagsstress vergessen und völlig ins Hier und Jetzt eintauchen – dieses bezaubernde Ausmalbuch für Erwachsene macht es möglich: Jedes der liebevoll gestalteten Motive wird von einer kleinen Achtsamkeitsübung begleitet. So kann man nicht nur beim meditativen Malen völlig entspannen und zur Ruhe kommen, sondern findet auch praktische Impulse für mehr Achtsamkeit im eigenen Leben.

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