Leserstimmen zu
My Mindful Flow

Jocelyn de Kwant

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Auf die kleinen Dinge kommt es an...

Von: Amelien

10.04.2018

Zitat: "193. Geh spazieren und konzentriere dich nur auf das Gefühl in deinen Füßen. Achte darauf, wie sie den Boden berühren und sich wieder lösen." (Seite 129) 365 Ideen für ein achtsames Jahr. Ein super süß illustriertes Buch, mit einigen interessanten Ideen und Ansätzen, das Leben achtsamer anzugehen. Ich denke das Buch kann einem wirklich helfen aufmerksamer zu werden. Denn viel zu selten horcht man in sich hinein oder beachtet die kleinen Dinge im Leben. Dabei sollte man den Fokus wirklich verändern und sich nicht nur auf die Dinge konzentrieren die schlecht laufen. Die Einteilung des Buches beinhaltet 12 Kapitel mit unterschiedlichen Arten sein Leben achtsamer anzugehen. Die Natur wird in den Fokus gerückt, aber auch die Sinne, die Verbundenheit und man hat Platz für Kritzeleien. Zudem bekommt man ein besseres Gefühl für sich selbst, für den Moment achtet man auch Dinge, die man vorher für selbstverständlich erachtet hat. Als ich das Buch das erste Mal in der Hand hielt, wollte ich die Aufgaben chronologisch angehen, was aber nicht immer passt. Denn oftmals muss man auch etwas aktiv erledigen, was dann manchmal im Moment nicht geht. Zum Beispiel eine Feder sammeln oder ein Blatt und ähnliches. Das dann wirklich zu erledigen setzt ein letztlich ein wenig unter Druck und das sollte ja nicht der Sinn der Sache sein. Meine Idee ist es, entweder spontan eine Seite aufzuschlagen und zu schauen ob es gerade passt, aber ich mag so etwas lieber der Reihe nach und da es eigentlich auf kein bestimmtes Datum ausgelegt ist, habe ich vor die Aufgaben chronologisch abzuarbeiten, auch wenn das bedeutet nicht jeden Tag eine zu erledigen. Was ich persönlich wieder beruhigender finde. Randnotiz: Auf keinen Fall stressen lassen, man kann das Buch bearbeiten wie man möchte und wie es zu einem passt. ****

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Inhalt: 365 Tage Achtsamkeit und Kreativität! Raus aus dem Autopiloten und rein ins Leben! Mit Augen öffnenden Anregungen, inspirierenden Aufgaben und fantasievollen Übungen, um das Hier und Jetzt zu erkunden, ermutigt dieses Buch zu mehr Achtsamkeit und Auszeiten im Alltag. 365 liebevoll illustrierte Ideen zelebrieren das Glück der kleinen Momente: Einfach hinhören, hinschauen, durchatmen, sich mit allen Sinnen öffnen, kreativ werden und den Kopf freimachen, um jeden Tag bewusst zu leben. Meinung: Das Buch ist darauf ausgelegt mehr Zeit im Hier und Jetzt zu verbringen. Nicht an morgen zu denken, nicht an die Aufgaben zu denken, die einen ständig verfolgen, nicht an den Stress zu denken der an einem jeden von uns haftet. Unterteilt in 12 Bereiche hält das Buch insgesamt 365 Ideen für uns bereit, wie wir die Zeit anders verlaufen lassen können. Indem man sich dieser 365 kleinen Challenges stellt, nimmt man augenblicklich mehr am Hier und Jetzt teil und erlebt Momente bewusster. Ich finde die Gestaltung der Seiten super hübsch und es macht großen Spaß durchs Buch zu blättern. Jede der 12 Bereiche spezialisiert sich auf etwas anderes in unserem Leben. Nämlich: Natur, Alltag, Spiel, Körper, Kritzeleien, Verbundenheit, Sinne, Schreiben, Kreativität, Erforschen, Essen, Nichtstun. Zu jedem dieser Begriffe finden sich eigene Ideen, auf die man selbst vielleicht nie gekommen wäre. Ich kann jedem empfehlen sich dieses Buch zuzulegen, denn es ist oftmals genau das was wir brauchen, um das Leben wirklich und wahrhaftig zu L E B E N. Fazit: Es lohnt sich so sehr! Man hat riesigen Spaß daran eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen!

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Können wir kurz über das Wort “Achtsamkeit” reden? Dieses ominöse Wort ploppt an jeder Ecke auf, aber keiner weiß so recht, was es bedeutet. Diese Definition hat mir am besten gefallen, weil sie logisch und nicht so vergeistigt klingt: “Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die wandernde Aufmerksamkeit immer wieder zurückzuholen.” Und wer aufmerksam ist, lebt im Moment. Zack, so einfach ist das. . Das Buch auf dem Foto ist von der Flow-Journalistin Jocelyn de Kwant und neu bei mir eingezogen. “My mindful Flow” ist für mich ein interessanter und wohltuender Mix aus Aktivitäts- und Achtsamkeitsbuch, in dem jeder etwas Schönes entdecken und mitnehmen kann. Man merkt, dass die Autorin sich intensiv mit dem Thema Balance und Achtsamkeit auseinandergesetzt hat und sie spricht auch über ihre eigenen Erfahrungen. . Manche Übungen waren nicht so meins: Ich möchte keine Feder draußen suchen gehen und einkleben. Dazu hatte ich keine Lust und das ist okay. Bei 365 Ideen ist trotzdem genug für jeden dabei. Richtig gut fand ich die Übung “Body Scan”. Viele kennen diese Methode sicher, sie ist eine typische Meditationsübung, die sofort beim Entspannen hilft und einen den eigenen Körper anders wahrnehmen lässt.

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Das Thema "Achtsamkeit" ist ja derzeit in aller Munde. Aber was bedeutet es genau? Ganz einfach: Achtsamkeit heißt zu versuchen, mehr im Hier und Jetzt zu leben, statt etwas zu tun und dabei schon wieder an das Nächste zu denken, was man machen muss oder warum der Kollege gerade schief geschaut hat et cetera. Das Gedankenkarussell zu durchbrechen sozusagen. Es geht darum, dem Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Im Auto denken wir schon an die Arbeit, in der Arbeit betreiben wir oft stressiges Multitasking, abends im Bett denken wir an die To-do-Liste des nächsten Tages... Stress pur - vor allem für Hochsensible. Dieses hübsch illustrierte Buch aus dem Südwest Verlag schenkt einem für 365 Tage jeweils ein kleine Übung, um mehr Achtsamkeit in unseren Alltag zu bringen und zu verankern. Unterteilt in Kapitel wie "Natur", "Alltag", "Essen", "Kritzeleien" oder "Nichtstun" geht es um Aufgaben wie "Zeichne alle Lebensmittel, die du heute gekauft hast", "Welchen Tag der Woche magst du am liebsten und warum?" oder "Bitte eine Freundin oder ein Familienmitglied, dich zu zeichnen und die Dinge zu betonen, die sie oder er an dir mag". Sehr informativ auch die Literaturliste zum Weiterlesen im Anhang! Die kleinen Zeichnungen machen Lust, sofort loszulegen, und das wäre doch was für die Osterferien oder den Osterurlaub... Oder?

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Meine Meinung Ich finde dieses Buch sooooooooooo toll! Ich liebe ja solche Dinge um zu entspannen und wenn das nicht entspannt, dann weiß ich auch nicht. Leider konnte ich noch nicht alles testen, aber was ich bis jetzt gemacht habe ist wirklich schön. Gerade die Malaufgaben gefallen mir sehr gut. Chai Latte, ein Hörbuch oder Musik und schon wird MY MINDFUL FLOW gefüllt! Das Buch ist so wundervoll gestaltet, es anzusehen und die Ideen zu lesen bereitet mir einfach Freude. Dazu gibt es einfach so viele verschiedene Dinge, die man machen kann. Jocelyn de Kwant hat da wirklich ein tolles Werk geschaffen! Fazit Ich glaube das Fazit ist ziemlich eindeutig oder? Ich liebe es und ich freue mich schon den Rest des Buches zu füllen! Ich kann es wirklich allen empfehlen, die viel Stress haben und etwas suchen um den Alltag zu vergessen und sich seiner bewusst zu werden.

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"My mindful flow" - schon der Titel vermittelt Ruhe. Aus dem Alltagstrott oder der Hektik führt dieses Buch in eine andere Welt. Besser gesagt, es zeigt uns den Weg zu mehr Achtsamkeit. 365 Anregungen, den Augenblick genießen und die Gedanken fließen lassen. Jede Seite liebevoll illustriert und mit viel Platz für eigene Gedanken, Zeichnungen und vielleicht neue Lebensweisheiten (?). Schon beim ersten Durchblättern habe ich Lust auf die täglich "Aufgaben" bekommen. Es geht um das genaue Hinsehen, das Weiterentwickeln von Vorgaben oder einfach den Spaß am selber gestalten. Platz für eigene Gedanken und Wünsche in Form von schreiben oder zeichnen, basteln oder einfach nichts tun. Der Kopf wird frei und Ruhe hält Einzug. Nicht alle 365 Aufgaben haben mich angesprochen aber vielleicht ist der richtige Tag für mich noch nicht gekommen. Manchmal hätte ich mir doch mehr Platz gewünscht aber andererseits ist das Buch so handlich, dass man es überall dabeihaben kann.

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My Mindful Flow

Von: alina

24.03.2018

Bei „My Mindful Flow“ von Jocelyn de Kwant handelt es sich vielmehr um einen Kalender für ein achtsames Jahr. Das Buch beinhaltet insgesamt 365 Aufgaben für 365 Tage im Jahr. Dabei werden die Aufgaben in 12 verschiedene Kapitel gegliedert, die sich mit verschiedenen Themen wie z.B. die Natur, den Alltag und Essen beschäftigen. Jeder Themenbereich beginnt mit einer kurzen Einleitung, die Lust auf den folgenden Themenbereich und die darin enthaltenen Aufgaben macht. Die darauffolgenden Aufgaben fordern zum Nachdenken und kreativ werden an. Von Socken künstlerisch gestalten bis die eigene Umgebung mit dem Fernglas erkunden oder draußen Himmel und Hölle spielen ist alles Mögliche dabei. Das Schöne daran ist, dass man den Kalender so durcharbeiten kann, wie man möchte. Denn wer möchte sich schon 20 Tage hintereinander mit der Natur beschäftigen, was zugegebenermaßen im Winter auch etwas schwierig ist. So kann man also an einem Tag eine Aufgabe aus dem Bereich Alltag bearbeiten und am anderen eine Aufgabe aus dem Bereich Kritzeleien. Die einzelnen Seiten sind kunterbunt und vor allem liebevoll mit jeder Menge Zeichnungen gestaltet, wodurch man sofort gute Laune und Lust auf die Aufgaben bekommt. Jeder Themenbereich hat hier seine eigene Farbe, sodass man die einzelnen Themenbereiche gut auseinander halten kann. Meiner Meinung nach lohnt sich das Buch vor allem für diejenigen, die ihren Alltag kreativer gestalten möchten und bewusst auf die kleinen Dinge im Leben achten möchten.

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Zuerst möchte ich mich beim Bloggerportal und dem Südwest Verlag für das Rezensionsexemplar bedanken. Aufbau des Buches: Einleitung Kapitel 1 – Natur Kapitel 2 – Alltag Kapitel 3 – Spiel Kapitel 4 – Körper Kapitel 5 – Kritzeleien Kapitel 6 – Verbundenheit Kapitel 7 – Sinne Kapitel 8 – Schreiben Kapitel 9 – Kreativität Kapitel 10 – Erforschen Kapitel 11 – Essen Kapitel 12 – Nichtstun Literatur zum Weiterlesen Dank Jedes Kapitel hat eine große Zahl an Aufgaben, die zum Hauptthema passen. (Eine Auswahl an bearbeiteten und nicht bearbeiteten Aufgaben findet ihr in der Rezi auf meinem Blog.) 365 Ideen können umgesetzt werden und ich hatte ursprünglich geplant mit der ersten Aufgabe (draußen eine Blume geöffnet und geschlossen ansehen) zu beginnen, bis mir aufgefallen ist, das draußen 60cm Schnee liegt und sich daran auch so schnell nichts ändert. Also habe ich mich dazu entschieden es querbeet abzuarbeiten, allerdings musste ich zwischendrin wegen meinem Studium und einer Krankheit unterbrechen, sodass ich nicht täglich daran saß. Was ich jetzt im Nachhinein auch nicht schlimm fand, denn manche Aufgaben fordern einen schon seh . Ich saß sogar fast eine Stunde an der Aufgabe „Die vier liebsten Kindheitsgerüche“ – zwei sind mir sofort eingefallen, aber die anderen selbst nach langem Nachdenken nicht. Erst als ich das Buch zur Seite gelegt habe, fiel mir erst Stunden später etwas ein. Und genau diesen Punkt möchte ich bemängeln – viele Aufgaben sind unglaublich zeitintensiv, was mir schon beim ersten Durchblättern aufgefallen ist. Ich setzte mich meist abends gegen 21 Uhr hin und suche mir eine Aufgabe aus. Danach möchte ich aber auch nicht zwei Stunden an der „Ausarbeitung“ sitzen, das ist für mich nicht der Sinn für Achtsamkeit. Aber das ist auch nur meine persönliche Meinung. Für Fans von „Mach das Buch fertig“ und Personen, die sich gerne viel Zeit für sich selbst nehmen möchten, kann ich das Buch uneingeschränkt empfehlen. Für Personen wie mich, die etwas weniger Zeit und Energie in die Gestaltung stecken möchten, und es eher zum Abschalten nach einem Tag nutzen wollen, kann ich es nur bedingt empfehlen. Aber als Geschenk mit Sicherheit eine gute Wahl für kreative Köpfe. 🌟🌟🌟🌟 Sterne

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