Rezension zu
Typgerecht Intervallfasten

Der Ratgeber "Typgerecht Intervallfasten" von Ralf Moll thematisiert Wege zur Entgiftung und zur Entsäuerung des Körpers sowie zum gesunden Abnehmen. Hierbei wird die Methode des typgerechten Fastens vorgestellt, da jedes Individuum über einen anderen Stoffwechsel, Wärmehaushalt, Verdauung verfügt, die für einen langfristigen Erfolg entscheidend sind. Es geht um einen ganzheitlichen Ansatz bestehend vor allem aus Ernährung und Bewegung zugeschnitten auf den einzelnen "Fastentyp" (Bär, Tiger, Reh und Mischformen), drei Fastenarten (Saft-, Früchte- und Suppenfasten) und verschiedene Intervalle (16:8, 5:2, 6:1). Mittels einen einfachen Tests kann der Leser seinen Typ bestimmen und erhält vielfältige Informationen und Ratschläge v.a. aus der Ernährungslehre. Es schwingt aber immer das Credo mit "Fasten soll Spaß machen" und empfiehlt diese Ernährungsweise einfach mal zu versuchen; entweder in einem großen Wochen-Intervall oder im Alltag mit individuell angepassten kürzeren Intervallen. Detaillierte Ernährungspläne leiten simpel und strukturiert durch die erste Woche. Der Einstieg wird auch durch einen großen Rezepteteil erleichtert, der das konkrete Auseinandersetzen mit dem Thema individuelles Fasten vereinfachen soll. Ich kann den Ratgeber zum Einstieg in die Materie nur empfehlen und werde mich in Kürze auch mal an einem Fastenintervall versuchen.