Rezensionen zu
Achtsam in drei Atemzügen

Gut verständlich

11.08.2019

Das Buch ist wirklich sehr verständlich geschrieben. Frau Iding schafft es immer wieder die verschiedenen Atemzüge einzubinden und hat auch ein sehr angenehme Art und Weise, um die Grundlagen zu beschreiben. Ich finde es zudem sehr hilfreich, dass es auch im Buch an sich immer wieder wiederholt wird, damit es sich im Kopf festsetzen kann. Alles in allem ein wirklich gutes und hilfreiches Buch.

Achtsam sein

11.08.2019

Achtsamkeit in drei Atemzügen ist ein sehr handliches Buch, dass ich in meinen Urlaubskoffer gepackt habe. Beim ersten Durchblättern fällt auf, dass das Buch sehr klar strukturiert ist. Es regt mich zum Nachdenken an und beeindruckt durch seine klare Sprache und die kurzen und interessanten Kapitel. Die Meditationen sind gut nachvollziehbar und auszuführen. Die Anregungen über sich selbst nachzudenken sind wichtig sind wichtig. Insgesamt hinterlässt das Buch das Gefühl, es immer wieder in die Hand nehmen zu wollen um Nachzuschlagen, wie man ruhiger und gelassener wird. Für gestresste Menschen wie mich ein MUSS.

Wo kommt der Stress her?

10.08.2019

Ein schönes kleines Büchlein das uns lernt mit mehr Achtsamkeit den Alltag anders wahrzunehmen. Die ruhige und gelungene Schreibweise sowie die kleinen Übungen bringen uns immer wieder zu uns selbst zurück und es werden innere Fragen angesprochen die man sich selbst oft stellt. Ich kann dieses Büchlein nur empfehlen!

Entspannend gut

10.08.2019

„Achtsam in drei Atemzügen“ von Doris Ding, ist ein Buch, das mich sehr positiv überrascht hat. Zwar gibt der Untertitel (Einfache Übungen in Gelassenheit für Ruhelose) bereits an, dass es sich vornehmlich um Übungen für weniger „Entspannungserfahrene“ handelt, dass dies jedoch wirklich gut umsetztbar ist, zeigt sich dann im Buch sehr gut. Zunächst ist das Buch in 5 Überschriften plus Anhang gegliedert, die sich dann wiederum in kleinere Einheiten aufteilen und damit eine schöne, einfach Struktur bieten. Zusammen mit dem Cover ist das Werk sehr ansprechend und übersichtlich gestaltet. Es gibt einen guten Einstieg, der einiges erklärt was man im Laufes des Lesens wissen sollte. Dies wirkt aber in keinem Moment aufgesetzt oder zu „abgehoben“. Auch wird immer wieder erklärt, insbesondere mit wissenschaftlichem Hintergrund, was man warum machen sollte. Die Übungen sind zum Großteil wirklich einfach durchzuführen, ohne immensen Zeitaufwand und umfangreiches Zubehör. Das wiederum fördert die regelmäßige Durchführung im Alltag und erfüllt damit für mich genau den selbstvorgegeben Zweck des Buches, nämlich Gelassenheit einfach in den Alltag zu integrieren. Wer sich wirklich ein wenig mehr mit sich selbst auseinandersetzten möchte, sich ein paar Minuten am Tag mehr für sich nehmen mag und dabei keinen unglaublichen Aufwand betreiben will, für den ist dieses Buch genau richtig. Ich persönlich empfehle das Buch nicht in einem Rutsch zu lesen, sondern sich für jeden Teil Zeit zu lassen, um die Übungen wirklich durchführen zu können. Alles in allem überzeugen mich Stil, Aufmachung und Durchführbarkeit des Buches und ich kann es jedem empfehlen, der Räucherkerzen und Mantras in Yogakursen zu meiden versucht und trotzdem ein wenig entspannter in den Tag starten möchte.

Achtsam in drei Atemzügen

09.08.2019

"Auf die Schnelle ganz entspannt", das klingt so gut, das Buch muss ich lesen. So einfach wie es klingt ist es nun doch nicht. Dennoch immer wieder führt Doris Iding den Leser genau dahin zurück : drei Atemzüge. Ein leichter Einstieg und ein faszinierender Weg nicht nur zu mehr Entspannung.Ein Weg zu mir selbst, zu meinen Werten zum ICH. Schritt für Schritt, Übung für Übung fordert die Autorin den Leser auf, sich Gedanken zu machen über Dinge, die uns festhalten im Hamsterrad und zeigt Wege auf, wie es gelingt, den eigenen ganz persönlichen Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Dieses Buch ist ein sehr persönliches Übungsbuch, ein Begleiter für alle, die mehr Gelassenheit im ganz normalen Alltag suchen, ein "must have" . Ein Buch, das man nicht durchliest und weglegt, sondern immer wieder hervorholt um das Ein- oder Andere nachzulesen, um neue Ziele zu stecken. Unbedingt lesenswert. Einatmen -ausatmen-lesen.

Drei Atemzüge

08.08.2019

Zum Buch: Achtsam in drei Atemzügen ist ein Ratgeber, ein Selbsthilfebuch. Für jeden Menschen, der gestresst ist, ruhelos und gehetzt. Hier wird fernab von irgendwelchen Kursen in drei Atemzügen Entspannung versprochen. Mal sehen, was Achtsamkeitslehrerin Doris Iding drauf hat. Meine Meinung: Für mich kam das Buch genau zu richtigen Zelt, mache ich doch gerade privat eine sehr schwere Zeit durch. In fünf Teilen wird die Achtsamkeit erläutert. Natürlich mit vielen Worten, das Buch will ja gefüllt sein, aber durchaus nachvollziehbar. Mich konnte es jedenfalls erreichen, was in meiner momentanen Ruhelosigkeit gar nicht so einfach ist. Dennoch ist es keine leichte Lektüre, ich hätte Tage, da konnte ich mit dem Buch gar nichts anfangen und dementsprechend begleitete es mich über mehrere Wochen. Was ich aber sagen kann, es hilft. Langfristig auf jeden Fall, denn ich bin bewusster, ich atme bewusster und ich kann mit dem emotionalen Stress besser umgehen. Aber, was für mich persönlich am wichtigsten war, ich kann nachts wieder besser schlafen, da ich eher in der Lage bin, das Gedankenkarussel abzuschalten. Was drei Atemzüge doch so alles schaffen können ... Das Buch mag nicht für jeden das richtige sein, aber darin zu schmökern, sich das ein oder andere durch den Kopf gehen lassen tut unserer Achtsamkeit und auch dem Körper sehr gut. Zumindest bei mir hat es geholfen. Langer Rede, kurzer Sinn. Es schadet auf keinen Fall, sich dieses Buch durchzulesen. Ich kann es jedenfalls sehr empfehlen.

Absolut lesenswert

07.08.2019

Ein sehr schönes Buch für alle, die sich in Achtsamkeit üben wollen. Doris Iding versteht es in nachvollziehbaren Schritten neugierig auf den Moment der Achtsamkeit zu machen. Beim Lesen werden wir immer wieder zu den 3 Atemzügen geführt und stellen fest, das sich das gut anfühlt und neugierig auf mehr macht. Eine liebevolle und verständliche Schreibweise macht es auch Ungeübten leicht sich mit der Thematik zu beschäftigen.

Achtsam in drei Atemzügen

06.08.2019

Das Buch ist leicht zu lesen und zu verstehen. Man fühlt sich beim lesen auch verstanden. Man hat immer mehr Stress, Druck, kann nicht nein sagen und irgendwann wächst einem alles über den Kopf. Die Autorin weist einen beim Lesen immer wieder an, Drei Atemzüge der Achtsamkeit zu nehmen. Diese werden im Verlauf des Buches immer länger. So kann man zwischendrin abschalten. Man muss es sich aber auch verinnerlichen, dies immer wieder im Laufe des Tages zu tun um innere Ruhe zu finden und Stress zu reduzieren. Es soll entspannen, und den Druck des Moments nehmen. Ein angenehm zu lesendes Buch, welches einem aufzeigt wie wichtig es ist, auf die innere Stimme zu hören und negative Gedanken loszulassen.