Rezensionen zu
Simply Keto

Keto für Anfänger

11.10.2021

Ein schönes Buch über die ketogene Ernährung mit tollen Rezepten. Besonders gut geeignet ist dieses Buch für Keto Neulinge, da hier der Start mit allen wichtigen Lebensmitteln, Auswirkungen etc. erklärt wird, weiterhin sind es sehr leckere, aber auch einfache Rezepte zum nachkochen. Keto Profis kennen die bestimmt bereits alle. Die Rezepte decken Dressings, Soßen, Dips, Frühstück, Snacks, Hauptgerichte, Suppen, Beilagen, Desserts und getränke ab. Für den Einstieg in die Ketose folgt ein 30-Tage Speiseplan und Ideen für keto unterwegs und in Restaurants. Resultat. Ideal zum Einstieg und zum kennenlernen, tolle Rezepte, tolle Bilder, gutes Preis-Leistungsverhältnis

Die Portionen sind winzig aber sonst absolut gelungen

28.05.2019

Seit über einem Jahr ernähre ich mich Low Carb, da war für mich die Ketogene Ernährung ebenso interessant. Mit „Simply Keto“ bekommt man ein gelungenes Buch für den Einstieg. Bereits die ersten zwei Kapitel sind sehr aussagekräftig und gut verständlich. Hier finde ich Informationen zur Ketogenen Ernährung und auch wie es der Autorin mit der Umstellung ergangen ist. In Kapitel zwei erhalte ich Informationen über die Lebensmittel und ebenso Einkaufslisten. Bereits in diesen beiden Kapiteln wird mir als Leser jede Menge an Informationen an die Hand gegeben ohne mich zu erschlagen. Alleine dieser Teil macht das Buch für mich schon sehr wertvoll. Weiter geht es mit den Rezepten, die gut unterteilt sind in: Dressings, Dips und Sossen Frühstück Appetizer und Snacks Rind- und Schweinefleisch Huhn Fisch und Meeresfrüchte Suppen und Beilagen Desserts und Getränke Die einzelnen Rezepte sind auf einer Doppelseite dargestellt. Zum einen befindet sich hier eine ansprechende Abbildung des Ergebnisses zum anderen Informationen die zur Herstellung benötigt werden. Vorbereitungszeit, Infos zu den Inhaltsstoffen (z. B. Vegan) natürlich die Zutaten, die Anleitung und ebenso weitere Vorschläge, z. B. Für ein Topping und weitere Anmerkungen auch Die Nährwerte pro Portion sind angegeben. Ein paar Rezepte durften wir schon ausprobieren. Die Anleitung ist sehr gut verständlich und lässt sich sehr gut nacharbeiten. Allerdings sind die Portionen sehr klein. Wie man von den Portionen satt werden soll ist mir ein Rätsel. Dadurch das meine Portionen grundsätzlich größer sind als hier angegeben, ich würde nie im Leben satt werden, stimmen natürlich die Nährwerte nicht aber die kann ich mir mit den benutzten Zutaten selbst errechnen, zumindest sind sie ein grober Fahrplan, wobei ich mir hier eher die Angaben auf 100g gewünscht hätte. Insgesamt ist es ein gelungenes Buch mit abwechslungsreichen und leckeren Rezepten, auch der Infoteil ist sehr gelungen. Aus diesem Buch werde ich definitiv noch mehr nach kochen und backen. Fazit: Der Infoteil und die Rezepte in „Simply Keto“ sind absolut gelungen, abwechslungsreich und lecker. Mein einziges Problem ist die Portionsgröße, die mal gerade die eines Essers entspricht, manchmal sind die kleinen Portionen sogar mehr (z. B.: 1 Normale Portion entspricht hier in etwa 6 Portipnen). Ketogen ernähren bedeutet nicht zwangsläufig hungern. Insgesamt kann ich „Simply Keto“ absolut empfehlen.