Simply Keto

Einfach abnehmen mit ketogener Ernährung
Low Carb High Fat
Mit über 100 Rezepten

(3)
Paperback
14,00 [D] inkl. MwSt.
14,40 [A] | CHF 20,50 * (* empf. VK-Preis)

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Lange wurde eine fettreiche Ernährung für Übergewicht und Gesundheitsprobleme verantwortlich gemacht. Neueste Studien zeigen: Eine Ernährungsweise mit viel natürlichem Fett macht nicht fett, im Gegenteil, sie kurbelt die Fettverbrennung an. Das ist das Geheimnis ketogener Ernährung. Mit gesunden Fetten und einer stark reduzierten Aufnahme von Kohlenhydraten erreicht man die ersehnte Gewichtsabnahme und ein Lebensgefühl voller Energie ganz ohne zu hungern.

Suzanne Ryan hat mit der Keto-Diät innerhalb eines Jahres 50 kg abgenommen. Vorher fühlte sie sich schlapp und krank, nun ist sie voller Energie und Lebensfreude. Sie führt ein ganz neues Leben und möchte so viele Menschen wie möglich an ihrem Wissen und ihren Erfahrungen teilhaben lassen. Sie lebt mit Mann und Tochter bei San Francisco.


DEUTSCHE ERSTAUSGABE
Aus dem Amerikanischen von Gabriele Lichtner
Originaltitel: Simply Keto
Originalverlag: Victory Belt Publishing, New York 2017
Paperback , Klappenbroschur, 336 Seiten, 21,5 x 25,0 cm
4-farbig, ca. 130 farbige Abbildungen
ISBN: 978-3-442-17831-5
Erschienen am  15. April 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

mein erstes Keto-Buch

Von: Keto.Liebe

25.02.2020

So, da habe ich nun mein erstes Keto-Buch bekommen, um es zu rezensieren. Mal sehen, was drin steckt 😂. Nee Quatsch, Spaß beiseite. Es heißt Simply Keto von Suzanne Ryan vom Blog @ketokarma . Schon der 1. Eindruck ist gut. Tolle Größe, schönes Design, ansprechende Fotos. Zu Beginn wird genau erklärt, was Ketose ist, was für Lebensmittel sinnvoll sind und vieles was interessant ist, wenn man seine Ernährung umstellen will. Die Autorin hat selber mit Keto über 50kg abgenommen und zeigt sich vorher und nachher. Hut ab, eine hübsche Frau! Ich habe die Infos vorne komplett gelesen und wusste zwar schon alles, fand es aber top erklärt! Nach einer langen und sehr ausführlichen Einleitung und Erklärung rund um die Ketose folgen dann ca. 100 Rezepte. Frühstück, Snack, Mittagessen, Dips... es ist alles dabei. Die meisten sind einfach und leicht nachzumachen. Ganz viele habe ich bereits intuitiv selbst gemacht, ohne sie vorher gesehen zu haben. Fische mit Spargel und Buttersoße ist so ein Beispiel. Oder Erdnuss-Schoko-Cups oder Frischkäse-Himbeer-Fettbomben. Ich dachte mir beim Durchsehen, das Buch hätte auch von mir sein können 😂. Genau mein Geschmack 😋. Also kurz um, es gefällt mir außerordentlich gut! Nachgekocht habe ich den Spiegeleiburger. Das Rezept findet ihr diesmal in den Fotos, bitte nach rechts wischen ✌. Anstatt Avocado mit Gurke. Buch kaufen oder nicht ist nun die Frage❓❗Also ich kann es absolut empfehlen, teile aber in 2 Gruppen auf. Also: Wenn du schon lange Keto machst und ein gewisses Rezepte-Repertoire kochen kannst, dann brauchst du dieses Buch wohl kaum. Einmal durchblättern (z.B. in der Buchhandlung) für neue Inspiration würde hier reichen. Wenn du absoluter Keto-Anfänger bist und du 1 Millionen Fragen im Kopf hast, dann kaufe es dir❗❗❗ Du sparst dadurch eine Menge Recherchearbeit im Internet. Und dir bleiben Halbwissen und falsche Infos komplett erspart. Also liebe Keto-Anfänger hier auf meinem Instagram-Account ➡️➡️➡️ ich hab einen Buchtipp für euch, der sein Geld wert ist. Kosten 14 Euro, also preislich weltklasse.

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Die Portionen sind winzig aber sonst absolut gelungen

Von: Magnolia. Time 4 Books and more

28.05.2019

Seit über einem Jahr ernähre ich mich Low Carb, da war für mich die Ketogene Ernährung ebenso interessant. Mit „Simply Keto“ bekommt man ein gelungenes Buch für den Einstieg. Bereits die ersten zwei Kapitel sind sehr aussagekräftig und gut verständlich. Hier finde ich Informationen zur Ketogenen Ernährung und auch wie es der Autorin mit der Umstellung ergangen ist. In Kapitel zwei erhalte ich Informationen über die Lebensmittel und ebenso Einkaufslisten. Bereits in diesen beiden Kapiteln wird mir als Leser jede Menge an Informationen an die Hand gegeben ohne mich zu erschlagen. Alleine dieser Teil macht das Buch für mich schon sehr wertvoll. Weiter geht es mit den Rezepten, die gut unterteilt sind in: Dressings, Dips und Sossen Frühstück Appetizer und Snacks Rind- und Schweinefleisch Huhn Fisch und Meeresfrüchte Suppen und Beilagen Desserts und Getränke Die einzelnen Rezepte sind auf einer Doppelseite dargestellt. Zum einen befindet sich hier eine ansprechende Abbildung des Ergebnisses zum anderen Informationen die zur Herstellung benötigt werden. Vorbereitungszeit, Infos zu den Inhaltsstoffen (z. B. Vegan) natürlich die Zutaten, die Anleitung und ebenso weitere Vorschläge, z. B. Für ein Topping und weitere Anmerkungen auch Die Nährwerte pro Portion sind angegeben. Ein paar Rezepte durften wir schon ausprobieren. Die Anleitung ist sehr gut verständlich und lässt sich sehr gut nacharbeiten. Allerdings sind die Portionen sehr klein. Wie man von den Portionen satt werden soll ist mir ein Rätsel. Dadurch das meine Portionen grundsätzlich größer sind als hier angegeben, ich würde nie im Leben satt werden, stimmen natürlich die Nährwerte nicht aber die kann ich mir mit den benutzten Zutaten selbst errechnen, zumindest sind sie ein grober Fahrplan, wobei ich mir hier eher die Angaben auf 100g gewünscht hätte. Insgesamt ist es ein gelungenes Buch mit abwechslungsreichen und leckeren Rezepten, auch der Infoteil ist sehr gelungen. Aus diesem Buch werde ich definitiv noch mehr nach kochen und backen. Fazit: Der Infoteil und die Rezepte in „Simply Keto“ sind absolut gelungen, abwechslungsreich und lecker. Mein einziges Problem ist die Portionsgröße, die mal gerade die eines Essers entspricht, manchmal sind die kleinen Portionen sogar mehr (z. B.: 1 Normale Portion entspricht hier in etwa 6 Portipnen). Ketogen ernähren bedeutet nicht zwangsläufig hungern. Insgesamt kann ich „Simply Keto“ absolut empfehlen.

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Vita

Suzanne Ryan

Suzanne Ryan hat ketogene Ernährung im Jahr 2015 für sich entdeckt und ihr Leben seither völlig umgekrempelt. Mithilfe der Nahrungsumstellung hat sie ihr Gewicht von über 140 Kilo, ihre Müdigkeit und ihr Unwohlsein innerhalb eines Jahres stark reduzieren können und fühlte sich wie ein neuer Mensch. Motiviert durch diesen Erfolg, wollte sie auch anderen Menschen helfen, ein gesünderes und vitaleres Leben zu führen, und begann, auf ihrem Blog und YouTube-Kanal "Keto Karma" darüber zu berichten, und Tipps und Rezepte unter die Leute zu bringen. Innerhalb kurzer Zeit bildete sich daraus eine große Fangemeinde, deren großer Zuspruch ihr täglicher Ansporn ist, um noch mehr Menschen zu helfen, auf die ketogene Art zu leben und ein glücklicheres Leben zu führen. Suzanne lebt mit ihrer Familie bei San Francisco, USA.

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