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Heilende Hormone

Hormonfreundliche Ernährung & naturheilkundlicher Rat für einen harmonischen Zyklus
Mit Tipps bei Regelbeschwerden und für eine verbesserte Fruchtbarkeit

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eBook epub
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Hormone in Balance

Durch eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil können Frauen Hormone wie Östrogen, Testosteron, Progesteron und Co. ganz natürlich ins Gleichgewicht bringen. Mit nur kleinen Veränderungen verläuft der weibliche Zyklus harmonischer. Dieser wunderschön gestaltete Ratgeber der Naturheilpraktikerin Belinda Kirkpatrick hilft Frauen, ihren Hormonhaushalt zu verstehen und Zyklusbeschwerden wie PMS oder Migräne positiv zu beeinflussen. 50 köstliche und gesunde Rezepte sind abgestimmt auf Nährstoffe, die die Hormonbalance fördern, die Fruchtbarkeit verbessern und bei Krankheiten wie PCOS unterstützen.


Originaltitel: Healthy Hormones
Originalverlag: Murdoch Books
eBook epub (epub)
mit ca. 60 Farbfotos sowie zahlreichen Tabellen und Illustrationen
ISBN: 978-3-641-23635-9
Erschienen am  11. Februar 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Wundervolles Buch für jede Frau

Von: Bernadett

12.08.2019

Ein wundervolles Buch für jede Frau. In erster Linie sollte natürlich immer der Inhalt eines Buches ausschlaggebend sein- dennoch beeinflussen das jeweilige Layout und die Haptik eines Buches immer, ob ich ein Buch gerne zur Hand nehme. Dieses Buch vereint glücklicherweise beides - wertvolle Informationen und eine ansprechende Aufmachung (obwohl Letzteres natürlich immer Geschmacksache ist). Während ich oft Ausschnitte aus verschiedenen Büchern empfehle, ist dieses Buch eines, welches ich von Anfang bis Ende empfehlen kann. Es geht auf eine große Bandbreite an Bereichen ein, die für die "Frauengesundheit" wichtig sind- von Ernährung bis (chemiefreier) Körperpflege und erklärt Zyklen, Hormone sowie gängige Beschwerdebilder. Rezepte runden das letzte Drittel des Buches ab. Das einzige, womit ich persönlich nicht übereinstimme, ist die allgemeine Verwendung von Fleisch und (leider) Fisch- da beispielsweise Thunfisch und Lachs heutzutage leider oft hohe Schwermetallwerte aufweisen. Ich halte daher bei bestehenden oder gewünschten Schwangerschaften andere Lebensmittel als Quellen für beispielsweise Omega-3 und Selen für empfehlenswerter. Allerdings finden sich in dem Buch auch zahlreiche andere leckere Rezepte für alle, die auf Fleisch und Fisch verzichten möchten. Alles in allem ein sehr gelungenes und wertvolles Buch für die Frauengesundheit!

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Gesunde Ernährung für einen harmonischen Zyklus

Von: leseverliebt

21.07.2019

In „Heilende Hormone“ von Belinda Kirkpatrick und Ainsley Johnstone erhält man vielerlei Informationen zu einer hormonfreundlichen Ernährung und Tipps rund um einen harmonischen Zyklus. Das Buch unterteilt sich grob in einen Wissensteil und einen Rezeptteil. Die Buchgestaltung mag ich sehr. Das Design ist sehr stilvoll und wurde um tolle, zum Thema passende, Fotografien ergänzt. Die Aufteilung des Buchs gefällt mir sehr gut. Man erhält zunächst Hintergrundinformationen zum weiblichen Zyklus und welcher Hormonmangel bzw. -überschuss welche Symptome hervorrufen kann. Anschließend bekommt man hilfreiche Tipps, was man in Bereichen wie der Ernährung und Lifestyle hiergegen tun kann. Dem schließt sich ein allgemeinerer Teil zur Ernährung an: Welche Lebensmittel sind gut und worauf gilt es z.B. bei Einkauf und Lagerung bestimmter Lebensmittel zu achten. Hierauf folgt der Rezeptteil des Buchs, der grob in Frühstück, Mittagessen und Abendessen unterteilt ist. Die Rezepte klingen ansprechend und werden durch tolle Food-Fotografien ergänzt, was bei mir sofort Interesse geweckt hat sie nachzukochen. Den Abschluss des Buchs bildet eine Übersicht über mögliche Nahrungsergänzungsmittel: Worauf ist zu achten und wer könnte sie benötigen. Alles in allem gefällt mir das Buch sehr gut. Das Cover und die Innengestaltung des Buchs gefallen mir ausgesprochen gut. Auch der Wissensteil rund um den weiblichen Zyklus und deren Zusammenhang zur Ernährung und dem Lebensstil finde ich sehr informativ. Allerdings hätte ich mir hier an einigen Stellen etwas tiefgründigere Erklärungen zu den genannten Informationen gewünscht, um deren wissenschaftliche Hintergründe besser nachvollziehen zu können.

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Vita

Belinda Kirkpatrick ist ausgebildete Naturheilpraktikerin und Ernährungsberaterin aus Sydney und hat sich auf Frauengesundheit, insbesondere hormonelle Gesundheit, Fruchtbarkeit und Fehlgeburtenprävention spezialisiert. Sie bereichert die konventionelle durch eine natürliche Behandlung und macht sich für integrative Gesundheitsversorgung stark.

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Ainsley Johnstone

Ainsley Johnstone ist Rezeptentwicklerin, Foodstylistin und Fotografin. Ihr Hauptinteressensgebiet, die nährstoffreiche Ernährung, entwickelte sich aus der engen Zusammenarbeit mit Experten auf den Gebieten der Ernährung, Naturheilkunde, Wellness und Gesundheit. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Töchtern in Sydney.

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