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Strong is sexy

In 60 Tagen zur Form deines Lebens

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Paperback
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Don't wish for it, work for it!

Fitter, Stronger, Sexy! Du willst mehr und deine Grenzen verschieben? Mit dem intensiven Kraft- und Ausdauer-Workout von Coach Mintra Mattison, die bereits Special Forces der U.S. Army binnen kürzester Zeit zur Top-Form drillte, schaffst du es garantiert. Speziell für Frauen hat sie ein effektives 60-Tage-Trainingsprogramm aus kurzen, aber knackigen Einheiten mit den besten Military Athlete-, Functional-, Athletik- und CrossFit-Übungen erstellt. So setzt du neue Trainingsreize und verschiebst immer wieder dein Limit. Du wirst fitter und stärker als je zuvor, denn es steckt mehr in dir, als du glaubst. Also gib alles und hole dir deinen Best-of-you-Body. Strong is sexy!


Paperback , Klappenbroschur, 208 Seiten, 19,0 x 24,0 cm
ca. 200 Farbfotos
ISBN: 978-3-517-09412-0
Erschienen am  21. Dezember 2015
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Nichts für Anfänger

Von: Jen

29.12.2018

Inhalt: In dem Buch bekommt man ein Kraft- und Ausdauerworkout von Mintra Mattison vorgestellt. Sie hat ein Programm speziell für Frauen entwickelt bei denen sie Übungen aus den Bereichen Military Athlete, Functional, Athletik und Crossfit mischt. Meinung: Das Cover ist powervoll und elegant. Es passt zu einem Fitnessbuch und spricht einen an. Aber nun zum Buch. Ich war auf das Buch super gespannt weil es ein 60-Tage-Programm vorstellt nachdem man echt fit sein soll und das sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Somit startete ich den Selbstversuch. Dabei muss ich gleich sagen das ich nicht so sportlich bin und vor allem solchen Sport noch nie gemacht habe. Ich begann also das Buch zu studieren. Am Anfang wird erst einmal die Philosophie erklärt und das ist auch alles gut beschrieben. Ich hab mich jedenfalls wohl gefühlt und war super motiviert. Bevor ich mit dem Sportprogramm beginnen konnte, musste ich mir erst einmal einige Sportgeräte kaufen. Keine Sorge, es ist keine riesen Liste und man muss sich auch nicht in Unkosten stürzen. ABER hier kommt gleich mein erstes Manko. Bei den Geräten wie z.B. dem Kettleball oder den Hanteln ist nicht angegeben welches Gewicht empfohlen wird. Das ist echt schlecht für Anfänger! Ich hatte keine Ahnung was da sinnvoll ist bzw. wie viel ich mir zutrauen konnte. Da wäre eine Angabe was für einen Anfänger oder für einen Fortgeschrittenen an Gewichten machbar ist, ein hilfreicher Nebensatz gewesen. Und dann geht auch schon das Sportprogramm los. Für jeden der 60 Tage ist detailliert aufgeführt welche Übungen man machen soll, wie lange und wie oft. Das ist wirklich sehr gelungen da auch die Übungen gut erklärt sind, gerade weil sie an Hand von Fotos anschaulich gemacht werden. Doch auch hier muss ich leider sagen, das da Übungen bei sind die für einen Anfänger einfach schwer machbar sind. Das heißt ich war schnell sehr demotiviert. Man sollte daher in meinen Augen definitiv Vorkenntnisse haben und auch schon halbwegs fit sein damit einen das Buch nicht deprimiert. Mich hat das Buch leider echt enttäuscht weil es mich einfach überfordert hat. Dennoch ist es ein sehr ausführliches Trainingsprogramm, was für Fortgeschrittene wirklich interessant sein kann. Mich hat auch sehr überrascht das sogar noch Rezepte mit enthalten waren. Die sind auch gut erklärt und sehr lecker. Ein Fitnessbuch was ich keinen Anfänger ans Herz legen würde aber jedem der gerne und regelmäßig Sport macht.

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Eine große Inspiration

Von: Cocolinchen

13.07.2017

Ihr Programm ist, so sagt sie selbst, ein Best-of aus den härtesten Workout-Konzepten der Welt. Also Military-Athlete-, Crossfit- und US-Army-Training. Das klingt auf jeden Fall nach einem harten Programm! Aber keine Angst, so schlimm, wie man vielleicht meinen möchte, wird es nicht! ;-) Mintra Mattison ist Strength und Conditioning Coach und hat damit ihre Berufung gefunden. Vorher arbeitet sie nach dem Absolvieren eines Wirtschaftsstudiums lange Zeit im Marketing. Doch eines Tages macht es "Klick" und sie beschließt etwas zu ändern. Mittlerweile ist sie ein sehr gefragter Coach und hat schon einige US-Army-Soldaten auf die Special-Force-Ausbildung vorbereitet und trainiert sogar Eishockeyprofis. Eines steht also fest, es wird zwar nicht unmöglich, aber anstrengend! Doch Mintra verspricht, dass es sich allein schon lohnt, den inneren Schweinehund mal überwunden zu haben. Denn auch sie betrachtet den Körper nicht nur von Außen, sondern will auch, dass eine gewisse innere Zufriedenheit eintritt. Im ersten Kapitel geht es daher gleich mit dem Mattison-Spirit los. Ihr Motto: Du kannst mehr, als du denkst! Sie will erreichen, dass man zum Thema Training eine positive Einstellung entwickelt und es nicht als Feind ansieht! Außerdem erklärt sie, warum Muskeln so wichtig für uns sind. Man erfährt hier einiges über das Krafttraining an sich, aber auch darüber, wie man sich motivieren kann. Mintra erklärt sehr anschaulich und kommt dabei sehr sympathisch rüber. Sie geht darauf ein, dass jeder Mensch anders ist und andere Bedürfnisse hat. Weiter geht es mit dem Mattison-Prinzip. Wie entstand ihre Methode, was hat Mintra auf ihrem Weg inspiriert und geprägt? All das erfahrt Ihr in diesem Abschnitt. Ich fand dieses Kapitel sehr spannend. Es ist immer sehr interessant zu erfahren, was Menschen zu dem gemacht hat, was sie sind. Beim Mattison-Treibstoff geht es ums Essen. Genau das sollte man wirklich nicht unterschätzen, da laut Mintra 70 Prozent des Trainingserfolges auf die Ernährung zurückzuführen sind. Unglaublich, oder? Es geht um Paleo und Clean Eating und natürlich gibt es auch Rezepte! :-) Shakes und Smoothies, Linsensalat und andere Gerichte. Hier gab es mir ein bisschen zu wenig Anregung. Dafür, dass die Ernährung den größten Teil des Erfolgs ausmachen soll und man ein 60-Tage-Programm starten möchte, wäre mehr erforderlich. Es geht ja darum, was zu ändern und Menschen anzuleiten, die sich mit dem Thema Ernährung vorher noch nicht so viel auseinandergesetzt haben. Diejenigen müssten sich also noch um Zusatzliteratur kümmern oder im Web suchen. Das Mattison-Workout enthält nach einer kurzen Einweisung, den Trainingsplan für die nächste Zeit. Die Übungen, oder vielmehr die Mattison-Moves, werden auch nochmal mit Bildern erklärt. Das wurde sehr gut umgesetzt. Aber Ihr kennt ja meine Meinung dazu. Wer noch nie wirklich Sport gemacht hat, sollte doch lieber mal mit einem echten Trainer im Studio solche Übungen durchgehen. Gerade am Anfang fehlt einem das Gefühl für den eigenen Körper noch. Und es wäre sinnlos, die Übungen falsch auszuführen. Sie wirken nicht richtig oder schaden im schlimmsten Fall noch. Bei den Übungen gab es für mich nicht viel Neues. Ich trainiere aber nun auch schon jahrelang. Für Anfänger sind viele schöne Ideen dabei. Mein Fazit: Strong is sexy ist ein sehr ansprechend gestalteter Ratgeber, mit dem man echt was erreichen kann. Man muss sich auf Mintra und ihre Methode einlassen und sich vor allem mit dem ganzen Thema in Ruhe und ernsthaft auseinandersetzen. Mattison weiß es, zu motivieren und findet die richtigen Worte. Sie ist sehr sympathisch und ihr Buch macht sehr viel Spaß! Mir waren zu wenige Rezepte dabei, ansonsten habe ich aber nichts zu meckern! Selbst wenn man die 60-Tage nicht komplett durchziehen möchte, ist dieses Buch eine super Anregung. Auch kleine Veränderungen können schon etwas bewirken. Wichtig ist zu erst einmal, das Verstehen! Außerdem geht es nicht nur um eine Diät, die man einfach nur mal zwischendurch einschiebt, um wieder in die alte Hose zu passen, sondern um eine langzeitige Veränderung!

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Vita

Mintra Mattison – Man sieht ihr den „toughen“ Coach nicht auf den ersten Blick an. Wer aber die Special Forces der U.S. Army trainieren durfte, bekommt unweigerlich den Titel „Coach“ – es ist gewissermaßen eine Auszeichnung. Das gilt auch für Mintra Mattison. Aufgrund ihrer Ausbildung zur Personal- und Fitness-Trainerin wurde sie von Spezialeinheiten der U.S. Army im oberpfälzischen Grafenwöhr beauftragt, ein intensives und effektives Training für die dort stationierten Soldaten zu entwickeln. Mehrere Empfehlungen der U.S. Army (Letter of Recommendation) bescheinigen Mintra, dass ihr Talent nicht nur im Motivieren, sondern vor allem im effektiven Kraft- und Ausdauertraining liegt. So gehörte es zu ihren Aufgaben, für die Special Forces und Military Police eigene Trainings- und Ernährungspläne zu entwickeln, um die ihr anvertrauten Soldaten binnen kürzester Zeit auf das geforderte Leistungsniveau zu bringen. Seit Juni 2013 ist sie Deutschlands erster weiblicher Fitness-Trainer Strength and Conditioning Coach eines Eishockey-Bundesligisten – den „Hamburg Freezers“. Sie gibt außerdem Kurse in der ersten und größten CrossFit-Box Hamburgs, „CrossFit HH“, und hat einen Bachelor of Arts in International Management.

Martina Steinbach ist freiberufliche Journalistin mit dem Schwerpunkt Fitness. Als begeisterte Workout-Expertin schreibt sie regelmäßig für die Zeitschriften Women’s Health & Men’s Health.

© Random House/Felix Matthies
Mintra Mattison
© Random House/Felix Matthies
Martina Steinbach

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