Rezensionen zu
Achtsam in drei Atemzügen

Zeit zum Umsetzen nehmen

06.08.2019

Ich bin ein Mensch, der sehr sensibel auf Ästhetik ist. Das Cover des Buches und vor allem die Aufteilung im Inneren haben mir sehr gut gefallen. Es ist liebevoll gestaltet. Mit dem Willen, sich auf das Thema und die Gelassenheit einzulassen, wird man - auch als totaler Anfänger - schön durch den Inhalt und die Übungen geführt. Dadurch wird beim Lesen eine schöne Atmosphäre geschaffen. Allerdings ist anzumerken, dass dieses Buch nur dann genossen werden kann und hilfreich ist, wenn man im Leben die Zeit und die Gegebenheiten hat, um sich auf die Atemzüge konzentrieren zu können.

Klein aber fein zum Einstieg

05.08.2019

Das kleine handliche Hardcover beruhigt schon beim Anblick aufgrund der zarten Farbgebung. Dies wiederholt sich auch im Inneren zwischen den Kapiteln. Es lässt sich zügig lesen, um sich einen ersten Überblick über das Thema Achtsamkeit zu verschaffen. Im zweiten Durchgang kann man sich dann vielleicht mehr Zeit nehmen, um die kleinen Übungen oder die aufgelisteten Meditationen durchzuführen. Denn letztlich beschränkt sich dieses Büchlein darauf, den Leser anzuregen, im Hier und Jetzt innezuhalten und durch bewusste Atmung und Gedankenlenkung zur Ruhe zu kommen. Das Buch kann so nur den ersten Schubs geben; die Integration in den Alltag und Etablierung der Übungen als Ritual muss dann jeder für sich vornehmen.

Achtsam in drei Atemzügen

01.08.2019

Klasse Buch! Klar und deutlich werden Informationen und Übungen mit dem nötigen Hintergrund Wissen beschrieben. Die Autorin lässt dem Leser Luft zum atmen und lesen. Sie verzichtet auf zu viel Weitergabe von endlosem Wissen und ermuntert sanft zum Ausführung der Achtsamkeitsübungen. Der Inhalt, die Handlichkeit und Aufmachung des Buches animieren zum Erstlesen, zum zu Ende lesen und zum Erneuten in die Handnehmens. Das Buch macht Lust auf mehr Achtsamkeit. Ich vergebe 4 Sterne; mit einer Audiodatei zum downloaden der Übungen (auch wenn das Buch dadurch etwas teurer wäre) hätte es 5 Sterne gegeben!

Achtsam in drei Atemzügen

28.07.2019

Doris Iding hat mit ihrem Buch den Nerv der Zeit getroffen. Immer mehr Menschen fühlen sich gehetzt und überfordert. Um im inneren Gleichgewicht zu bleiben hat die Autorin ein Programm erarbeitet, mit dem es gelingen kann, mehr Gelassenheit ins Leben zu bringen und mehr Körperbewusstsein zu entwickeln. Es ist geschrieben für mutige Leserinnen, die Vertrauen und Zuversicht in die Zukunft zulassen wollen. Wenn man den vorgeschlagenen Übungen konsequent folgt, kann dies auch gelingen. Mit den aufgezeigten Übungen kann es gelingen seinem Körper Ruhe zu schenken und Kraft für den Alltag zu entwickeln. Das Buch geht mit viel Herzenswärme und Gefühl auf die Leser ein.

Einatmen - ausatmen

26.07.2019

Ich persönlich habe Meditation vorher noch nicht ausprobiert und finde, dass das Buch sehr gut für Anfänger geeignet ist. Zu Beginn werden der Begriff der Achtsamkeit und dessen Vorteile detailliert aufgezeigt. Zudem finden sich bereits auf den ersten Seiten Übungen zur Entspannung und es gibt zahlreiche weitere Übungen über das gesamte Buch verteilt. Manche Übungen sind allerdings so zeitintensiv, dass ich sie noch nicht ausprobieren konnte. Die Kapitel sind in mehrere kurze Absätze aufgeteilt, was die Lektüre sehr angenehm macht. Zudem werden viele Fragen an den Leser gestellt, was zum Nachdenken anregt. Die Wirkung der Meditation entfaltet sich erst durch regelmäßige Praxis – es wird sich also mit der Zeit noch zeigen, welche Auswirkungen die Übungen haben. Alles in allem ein lesenswertes Buch, das mit Sicherheit vielen dabei helfen kann, ruhiger und gelassener zu werden.

Entspannung in den Alltag integrieren

18.07.2019

Das Buch ist sehr schön gegliedert und motiviert zum aktiven Ausprobieren von verschiedenen Meditationsübungen. Nach einer wohl überlegten und motivierenden Einführung, kann die Entspannung starten. Ausführliche Übungen und Tipps in jeglicher Hinsicht können dem Leser ein neues freies Lebensgefühl verschaffen. Für alle überstrapazierten Gesellen der modernen Gesellschaft ist das Buch ein toller Anreiz und kann ohne viel Aufwand flüssig gelesen werden!