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Das Buch hat einen sehr ansprechenden Umschlag und der Titel verspricht einen wertvollen Inhalt. Ich habe jede freie Minute investiert, um zu lesen und Übungen auszuprobieren, das tat mir sehr gut. Es ist eine Art Leitfaden zur Entspannung mit den verschiedensten Arten, die es gibt. Es sind Anleitungen, für jeden einfach und nachvollziehbar nachzumachen. Für die kürzeste Übung sind nur 5 Minuten notwendig, nach oben sind keine Grenzen gesetzt. Ich habe es ein paar Tage hintereinander ausprobiert, es ist superleicht. Ich fühlte mich hinterher sehr entspannt und erleichtert um wieder neu durchzustarten. Es ist sehr umfangreich und einer der besten " Seelenratgeber ", den ich je gelesen habe. Tatsächlich gibt es auch eine CD, die ich mir gerne kaufen werde, oder schenken lasse. Ich bin auf weitere Bücher gespannt.
Wird Ihnen auch manchmal alles einfach zu viel? Diese ersten Worte haben mich dazu gebracht, das Handbuch der großen und kleinen Auszeiten zu lesen und durchzuarbeiten. Das Buch ist in acht Abschnitte unterteilt, die zeigen, dass viele „belastende“ Situationen von unseren Gefühlen, auch durch Fremdeinwirkung herbeigerufen, beeinflusst und gesteuert werden. In dem Handbuch werden Vorschläge für Kurzauszeiten von einer oder mehreren Stunden, sowie mehrwöchige Rückzüge gezeigt, die zu Hause und auch woanders durchgeführt werden können, um seine innere Mitte „wieder“ zu finden. Safi Nidiaye zeigt mit einfachen und verständnisvollen Worten, dass es für Körper und Geist wichtig ist, seine innere Kraft zu finden und seine Lebensenergie positiv zu fördern. Am Anfang war es für mich schwer in dieses Buch zu finden und mich auf die Zeilen einzulassen. Ich habe die ersten Abschnitte zweimal gelesen, bis ich den Sinn, der hinter den Zeilen steckt verstanden habe. Jetzt wirken die Zeilen auf mich sehr beruhigend und der Gedanke, das Buch erneut zur Hand zu nehmen und mich wieder auf die Zeilen einzulassen erfüllt mich mit einer Zufriedenheit, die ich nur aus meiner Jugend kenne. Sehr oft habe ich beim Lesen an meine Jugend gedacht, in der ich viel gelassener an die Dinge herangegangen bin und mich nicht über alles und jeden aufgeregt habe, weil es aus meiner Sicht nichts zum Aufregen gab, was so schlimm war. In meiner Erinnerung war die Zeit viel harmonischer gewesen. Die Menschen haben sich die Mühe gemacht und die Zeit genommen aufeinander zuzugehen, miteinander zu reden oder etwas miteinander zu unternehmen. Heute wird vieles durch die Technik zwar einfacher, aber auch anonymer. Die moderne Zeit ist geprägt von Hektik, Stress, Terminen und von allen möglichen elektronischen Schnick Schnack, die ein harmonisches Beisammensein, so wie ich es aus meiner Jugend kenne, nicht mehr möglich macht. Das Gefühl des Zusammenhalts und gemeinsam mehr zu schaffen als alleine, geht einfach verloren. Es ist für Körper und Geist so wichtig, harmonisch miteinander umzugehen und miteinander anstatt gegeneinander zu leben. Mir hat das Buch, welches mit seinen Schmetterlingen und der sanften Farben sehr beruhigend wirkt gezeigt, dass ich an meiner heutigen Lebensweise, meiner Einstellung und meinem Verhalten, welches natürlich auch durch die Medienflut beeinflusst wird etwas ändern möchte.
Safi Nidiaye trifft mit ihrem neuen Buch "Innehalten" sehr auf den Punkt. Einfühlsame Worte begleiten einen durch das ganze Buch und man findet sich selbst immer wieder und hat das Gefühl, verstanden zu sein. Unglaublich viele Tipps für die "kleinen und großen Auszeiten", die man schnell und manche sogar ganz einfach umsetzen kann. Übung macht den Meister und je mehr und regelmäßger geübt wird, so zeigt sich auch die ausgleichende Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ist sehr überzeugend, weil man bei Safi Nidiaye einfach weiß, dass sie aus jahrelanger Erfahrung berichtet und diese mit ihren Lesern teilt. Dieses Buch ist eine Bereicherung und Begleitung durchs Leben. Vielleicht sogar eine Art Arbeitsbuch, das man nicht nur einmal liest, sondern immer wieder in die Hand nimmt um die Übungen in seinen Alltag zu integrieren. Ich bin sehr dankbar über die unzähligen Tipps und picke die für mich und mein Alltagsleben geeigneten Übungen heraus. Die Aufmachung ist sehr ansprechend, das Buch in gebundener Form mit schönem Einband wirkt sehr hochwertig.
Klappentext: Wird Ihnen auch manchmal alles einfach zu viel? Haben sie oft das Gefühl, dass Stress und permanente Reizüberflutung Sie vom wahren Leben abschneiden? Höchste Zeit, endlich einmal innezuhalten, um Körper Seele und Geist wieder den Raum zu geben, den sie brauchen. Safi Nidiaye zeigt, wie sie ganz gezielt die individuelle Auszeit gestalten können., die ihnen gerade guttut. Ob erholsamer innerer Rückzug nur für ein paar Sekunden, schnelles Entstressen für zwischendurch, bewusster Ich-tag oder tiefergehendes spirituelles Retreat: So bekommen sie auch im hektischsten Alltag den Kopf wieder frei und finden zu innerer Ruhe und Klarheit. Cover: Das Cover ist sehr schön. Es ist in zartem rosa gehalten, mit vielen Schmetterlingen in den Tönen Blau bis Pink. Ein relativ einfaches, aber doch sehr schönes Cover, passend zum Thema. Meinung: Das Buch ist sehr gut gegliedert, was bei einem Handbuch immer sehr gut ist, es gibt auch ein Inhaltsverzeichnis, so dass, wenn man mal etwas nochmal nachschlagen möchte, man dieses gut wieder findet. Die Gliederung ist sehr schön und auch die einzelnen Kapitel haben eine angenehme Länge. Der Schreibstil ist angenehm und flüssig und es wird alles sehr gut erklärt. Das Buch gibt Hilfe im Alltag und lässt den Stress draußen bzw. versucht diesen abzubauen und dies durch kleine Tipps die man jederzeit durchführen kann. Dieser Ratgeber öffnet einem die Augen und hilft dabei sich wieder auf die wichtigen Dinge im Leben zu fokussieren. Kleine Tipps helfen dabei, dasss man wieder mehr auf sich achtet und dabei seine eigene Mitte findet. In den ersten Kapiteln geht es erstmal darum, warum ein Rückzug wichtig ist, was dies bedeutet, seinen Körper zu zentrieren und wie es überhaupt zu diesem Buch kam. Die nächsten Kapitel beschäftigen sich dann mit dem zu sich finden, sich zu entdecken und sich zu entspannen. Im weiteren Verlauf beschäftigt man sich mit verschiedenen Atemübungen und Meditationstechniken, sowie den verschiedenen kleinen Auszeiten, die es gibt und wie man diese umsetzt. Es wird alles sehr gut erklärt und es ist keinesfalls dabei ein trockener Ratgeber, sondern vermittelt mit einfachen Worten, welche Möglichkeiten einem bieten und wie man selbst daran mitwirken kann diese umzusetzen. es gibt kleine Tipps, ohne diese zu erzwingen. Man kann selbst wählen und hat die Möglichkeiten aus dem vermittelten Wissen und den Kleien Ratschlägen für sich seinen Weg zu finden, den Stress besser und leichter abzubauen. Mir hat diese Mischung aus Wissensvermittlung und Ratschlägen ganz gut gefallen und geholfen, so dass mir einige kleine Tipps sehr dienlich sind und ich versuche diese in mein Leben zu integrieren. Es ist ein guter Wegweiser, um sein Leben neu zu ordnen und sich zu orientieren, wo man gerade steht und hilft und motiviert einen dabei. Es gibt viele kleine Tipps und man hat viele Möglichkeiten diese umzusetzen. Mir hat dies sehr gut gefallen und ich werde sicherlich noch das ein oder andere mal mir Ratschläge aus diesem Buch holen. Fazit: Ein wunderschöner Ratgeber mit kleinen Tipps und Hilfestellungen um dem Stress des Alltags entgegen zu treten.
Ein Buch wie für mich geschaffen – endlich mal wieder durchatmen, neue Kraft tanken mit Übungen für mehr Gelassenheit und wertvoller Inspiration. Das Handbuch der deutschen Autorin und Meditationslehrerin SAFI NIDIAYE ist ein wahres Geschenk, um im Alltag neue Kraft zu tanken. Auf über 267 Seiten in 8 Kapitel gegliedert finden sich viele Übungen, um den Kopf frei zu bekommen, wieder zu sich zu finden und mit sich im Gleichgewicht zu sein. Das Buch gibt Hilfe im Alltag, der Stress bleibt draußen und lehrt, wie wenige Minuten ausreichen um neue Lebensenergie zu bekommen, sich selbst zu Entstressen, die Reizüberflutung, Hektik nicht an sich ranzulassen. In den verschiedenen Kapiteln geht es erstmal darum, sich selbst kennenzulernen, auf die innere Stimme zu hören, ganz bei sich zu sein und den Körper zu entladen, Morgen und Abendmeditation, Atemübungen und Atemtechniken erlernen, Mini-Auszeiten finden und den Kontakt zur Natur wieder zu erlernen. Es werden Übungen für Gesichtsmassagen vorgestellt und dies geschieht auf ausführliche Art und Weise. Man versinkt beim Lesen in diesem Buch. Es ist kein trockener Ratgeber, der lehrt, sondern ein wirklich sehr schön geschriebenes Buch, das mir mehr Wissen und Möglichkeiten schenkt, die mir guttun und die ohne großen Aufwand erlern- und umsetzbar sind. Das Buch ist unterteilt in: 1: Der Außenwelt den Rücken kehren – Sinn und Gestaltung der Auszeit 2: Zu sich kommen und in sich gehen 3: Eintägige Auszeiten ohne besondere Vorbereitung 4: Universalwerkzeuge für ein effizientes Auszeitprogramm 5: Auszeit ohne "Aus-Zeit" 6: Kleine Auszeiten von einer halben Stunde bis zu einem halben Tag 7: Der ein-oder mehrtägige Besinnungs-Rückzug 8: Weitere Tipps und Anregungen Mir hat der Schreibstil sehr gefallen. Mein Interesse und auch Neugierde waren sofort da. Das Buch wird mir auch in Zukunft sicher viel schenken und ich werde es wohl öfters zur Hand nehmen. Ich sehe es als Wegweiser und guten Gefährten, als Schatz, der mir viel geben kann, Inspirationen schenkt und mich lehrt, wie ich mir Mini-Auszeiten im stressigen Alltag schenken kann und dies auf einfache und erlernbare Art und Weise. So kann ich neue Lebensenergie gewinnen, werde gelassener, und mir wird wieder klar, wie wertvoll unsere Zeit doch ist. Ein Buch, das Glück schenken kann. Mich hat es auf jeden Fall überzeugt, ich habe Neues erfahren, Altes wieder auffrischen können und viel Gutes und Motivation mitgenommen. Im Quellenverzeichnis des Buches gibt es Infos ebenfalls auch über weiterführende Literatur, sicher interessant, um das ein oder andere Thema zu vertiefen, wie zum Bespiel die Entschleunigung, den Verzicht elektronischer Geräte und wie diese sich auf unser Leben und unseren Stresspegel auswirken können. Mir hat das Buch gutgetan, es hat mich entspannt und ich habe wirklich sehr viel Positives daraus entnommen. Kann ich absolut weiterempfehlen
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