Die Fuck-it-Diät

Pflichtlektüre!

12.05.2020

Worum geht es? Dieses Buch ist für alle gedacht, die schonmal eine (oder auch 100) Diät ausprobiert haben und davon nur enttäuscht wurden. Für alle, die denken, sie hätten einfach nicht genügend Willenskraft, um endlich mit einer Diät abzunehmen. Für alle, die im ewigen Kreislauf aus Hungern und Heißhungerattacken gefangen sind. Und für alle, die endlich ein für alle Male ihren Frieden mit dem Essen und mit sich selbst schließen und einfach nur "Fuck it!" sagen wollen. Meine Meinung: Ich muss ganz zu Beginn sagen: Lasst euch bitte nicht von dem Satz "Schlanksein beginnt im Kopf" auf der Rückseite des Buches verwirren. Das hier ist kein Diätbuch. Hier werdet ihr keine Tipps finden, wie ihr euren Körper endlich auf die (für die meisten Menschen unrealistischen) Maße eines Models herunterhungern könnt. Hier gibt es auch keine Ernährungs- oder Sportpläne und bestimmt auch keine Regeln. Dieses Buch ist dazu da, Menschen von ihrer gestörten Beziehung zum Essen und zu ihrem Körper zu heilen. Wenn ihr also auf der Suche nach der nächsten Diät seid, dann ist dieses Buch nichts für euch. Solltet ihr jedoch müde davon sein, ständig die neuste Diät auszuprobieren und dann doch wieder "in alte Muster zurückzufallen", dann ist dieses Buch genau das richtige für euch! Die Autorin erklärt in diesem Buch zu Beginn, warum Diäten aus rein biologischer Sicht nicht funktionieren und wie sehr wir unserem Körper damit schaden. Das Ganze wird mit Studien hinterlegt, was ich persönlich immer sehr begrüße. Ihr findet dann auch alle Studien im Anhang und ich kann euch wirklich nur empfehlen, dass ihr mal in ein paar davon hineinschaut! Im zweiten Abschnitt des Buches geht es um den emotionalen Teil der ganzen Sache. Hier findet ihr Tipps und Informationen, wie ihr mit den Gefühlen, die ihr durch Diäten bisher betäubt habt, umgehen könnt. Der letzte Teil behandelt die mentale Seite und stattet euch mit einigen sehr nützlichen psychischen Werkzeugen aus, um die Diäten auch wirklich hinter euch zu lassen. Das ganze Buch über ist der Schreibstil der Autorin einfach nur genial. Sie hat einen wirklich tollen Humor und ist gleichzeitig jedoch wirklich einfühlsam. Da sie das Ganze selbst durchgemacht hat und immer wieder auch mal von ihren Erlebnissen erzählt, fühlt man sich von ihr total verstanden und unterstützt. Außerdem bietet sie in diesem Buch auch eine Vielzahl von (leicht umsetzbaren) Übungen an, die einem den Ausstieg aus der Diät-Welt erleichtern sollen. Im Gegensatz zu anderen Büchern zum Thema intuitive Ernährung ist dieses Buch das erste, bei dem ich mir bei jedem Punkt dachte: "Ja, das macht wirklich Sinn". Denn in diesem Buch geht es nicht darum, euren Hunger auf irgendwelchen Skalen einzuordnen und sich dann wieder irgendwelche Regeln rund um das Essen zu erschaffen, auch wenn sie "ach so intuitiv" sind. In diesem Buch geht es darum, einfach wieder zu essen. Ohne dem Ganzen noch irgendwie einen Namen zu geben. Einfach nur essen, wie man es als Kind schon getan hat und wie der Name des Buches schon sagt: "Fuck it". Es ist wirklich das erste Buch zu diesem Thema, das keine einzige Regel zum Thema Essen vorgibt und genau das ist der Punkt, der mich letztendlich am meisten überzeugt hat. Denn meiner Meinung nach kann man nur so wirklich wieder normal essen! Außerdem beschäftigt sich Dooner sehr stark mit dem Thema Selbstliebe und Selbstakzeptanz und gibt einem unzählige Gründe, warum man seinen Körper endlich für all das wertschätzen sollte, was er jeden Tag für einen tut. Das ist meiner Meinung nach sogar der wichtigste Punkt in diesem ganzen Buch! Fazit: Ich bin absolut begeistert von diesem Buch. Es macht Mut und Hoffnung, es ist witzig und verständnisvoll geschrieben und es rechnet schonungslos mit Diäten jeder Art ab. Meiner Meinung nach eine Pflichtlektüre für jeden Menschen, der nur schon einmal eine Diät gemacht hat oder auch nur mal mit dem Gedanken gespielt hat, eine zu machen!

Schluss mit den Diäten

10.02.2020

Kalorienzählen, Buchführung, Einschränkungen..., das muss nicht immer sein. Abnehmen beginnt im Kopf und da gehört es auch hin. Regelmäßige Selbstbestrafung und dauernde Gedanken an das Essen gehören der Vergangenheit an, wenn es einmal "Klick" gemacht hat. Faszinierend beschrieben und ich hoffe, dass ich auch irgendwann zu dem Punkt komme. Gut und leichtgängig geschrieben.