Ayurveda for Life

Ayurvedische Heilkunst für einen modernen Lebensstil & Alltag
Für mehr Balance und Gesundheit
Mit Rezepten, Yoga-Übungen und Selbsttests

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Hardcover
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Ayurveda zum Ausprobieren – Ayurveda für den Alltag

Ayurveda ist eine Jahrtausende alte Wissenschaft, die eine Fülle an kraftvollen, typgerechten Werkzeugen für eine ausgeglichene Lebensweise bietet. Es geht darum Körper und Geist in Balance zu bringen, um gesund und glücklich zu leben.

Dr. med. Janna Scharfenberg übersetzt in diesem praxisorientierten Handbuch die uralten Regeln in unseren modernen Alltag. Sie erklärt medizinisch fundiert, was zu welcher Tages- und Jahreszeit, warum und für wen am besten wirkt und passt die Empfehlungen aus der indischen Heilkunst an unseren westlichen Lebensstil an.

Ein Buch für Ayurveda-Neulinge wie auch langjährige Fans der traditionellen Medizin zum Durchlesen, Nachschlagen - und vor allem - zum Ausprobieren!

Inklusive:

» 4 Selbsttests, die Ihnen helfen, Ihren Dosha-Typ zu bestimmen, Ihr Essverhalten zu beleuchten, zukünftig besser mit Stress umzugehen sowie eine für Sie passenden Morgenroutine zu entwickeln
» 20 köstliche Rezepte
» 3 bebilderte Yoga-Sequenzen
» Online abrufbare Audio-Meditationen
» zahlreiche Extra-Tipps, Grafiken und Tabellen für eine schnelle Orientierung

Finden Sie heraus, wo Ihre Bedürfnisse liegen, was Ihnen ganz persönlich guttut und wo und wie Sie Ayurveda in den eigenen Alltag integrieren können.


Hardcover, Pappband, 208 Seiten, 17,0 x 24,0 cm
mit mehr als 100 Farbfotos und Illustrationen
ISBN: 978-3-517-09789-3
Erschienen am  20. Mai 2019
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Ein perfekter Einstieg für alle Neugierigen

Von: Juliane - I AM JANE

28.09.2019

Bisher kannte ich Ayurveda nur vom Begriff her. Ich wusste, dass es eine alternative Heilmethode (oder besser gesagt: Lebensweise) ist, dass es ayurvedische Rezepte gibt und irgendwie hatte ich direkt das Bild von Massagen im Kopf. Aktuell beschäftige ich mich verstärkt mit alternativen Lebensweisen, besonders mal wieder mit der TCM, aber auch Ayurveda wollte nicht aus meinem Kopf gehen. So wurde ich auf dieses Buch aufmerksam. Es verspricht die Grundlagen zu erklären und – ja – mir gefiel auch das Cover und die Bilder sehr. An sich kann man das Buch querlesen und zu den Kapiteln springen, die einen besonders interessieren. Man kann sich die Rezepte ansehen oder einzelne Yoga Übungen herauspicken. Doch ich würde empfehlen, zumindest die Einleitung zu Beginn und die kurze Info am Anfang jeden Kapitels durchzulesen. Denn es ist grundlegend, dass man weiß was Ayurveda will. Und das erklärt Dr. Med. Janna Scharfenberg so verständlich und nachvollziehbar auf den ersten Seiten. Zum Beispiel wusste ich nicht, dass sich der Begriff Ayurveda aus den Worten “Ayus” ( = das Leben) und “Veda” (= die Wissenschaft, die Weisheit) zusammensetzt. Mir gefiel es richtig gut, dass die Autorin diese alten Lehren auf die heutige Zeit adaptiert. So spricht sie darüber, woher manche Empfehlungen stammen (z.B. wann man was essen sollte und wie oft) und wieso man sie nicht 1 zu 1 heute leben kann. Sie geht auf die Mythen rund um Ayurveda ein und zeigt damit auch, wie viele falsche Annahmen rund um Ayurveda kursieren (ja, ich hatte auch “indisches Essen” im Kopf!). Sie ist sehr erklärend, sehr klar in ihrer Ausdrucksweise und auch sehr ent-stresst. Ich finde, man merkt, dass sie über ihre Leidenschaft und Überzeugung spricht, es aber niemanden aufzwingen will. Die Aufteilung der Kapitel mochte ich sehr. Ein sehr großer Teil umfasst das Thema Ernährung und Essen – ich LIEBE diese Kapitel. Denn sie sind so sehr im Einklang mit meinen Vorstellungen. Was ist wichtig, für eine gesunde Körpermitte. Wir bekommen erklärt, was “Ama” ist und wie man es vermeiden kann. Wie sehr die gesunde Körpermitte auf alle anderen Bereiche des Lebens Einfluss hat. UND es gibt einen Selbsttest, wo man als Leser herausfinden kann, zu welchem der drei Dosha Typen man gehört und welche Lebensmittel für einen unterstützend wirken. Auch mag ich sehr, dass sie eine Menge an Rezepten auflistet. Jedes einzelne sieht super lecker aus und lässt sich sehr einfach nachkochen. Aber nicht nur die Ernährung ist ein Thema. So geht sie auf Stress, Resilienz und Bewegung (insbesondere Yoga) ein. Es ist toll zu sehen, wie umfassend Ayurveda ist und dass es mehr ist als nur “Spa” (ja, ein beliebtes Vorurteil). Sie gibt Ratschläge, wie man Ayurveda in den eigenen Alltag integrieren kann, angefangen von einer Morgenroutine bis hin zu einem Besuch in einem Restaurant (um zum Beispiel bei einem Italiener ein ayurvedisches Gericht zu finden). Die Fotos und die ganze Aufmachung des Buches ist einfach ein Genuss. Es so harmonisch und angenehm! Ich habe dieses Buch wirklich gern gelesen und werden mit Sicherheit noch das eine oder andere Mal hineinlesen. Fazit: Mit “Ayurveda for Life” hat Dr. Med. Janna Scharfenberg einen perfekten Einstieg in die Lehren des Ayurveda geschaffen. Als absoluter Neuling habe ich hier einen perfekten Überblick bekommen, woher Ayurveda kommt, was sich dahinter versteckt und mit welchen Bereichen es arbeitet. So habe ich viel über die Grundprinzipien gelernt, die Typen Vata, Pitta und Kapha und auch, wie Ayurveda das Zusammenspiel von Körper und Geist sieht. Mit Hilfe der Selbsttests konnte ich mich schon direkt selbst in die Typen einordnen und somit einige tolle Tipps für meinen Alltag mitnehmen. Besonders gefiel mit die generelle ayurvedische Ernährungslehre, die Ansicht zu Stress und die Yoga Übungen. Ein absolute Empfehlung für alle, die sich ein Bild von Ayurveda machen wollen.

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Toller Überblick und Einstieg

Von: thebeautyofthebooks

31.07.2019

Das Buch bringt einen super Über- und Einblick in Auyrveda. Ich gebe 10/10 Punkten. Der Aufbau des Buchs ist sehr sinnvoll gestaltet, sodass man zuerst eine Einführung bekommt, was genau Auyrveda ist und wo seine Ürsprünge liegen (was ich sehr interessant fand!). Nach den einzelnen Kapiteln finden sich immer wieder (5 mal) Tests um den persönlichen Dosha Typ (Es gibt im Ayurveda drei Typen anhand denen Ernährung etc. ausgerichtet werden. Mehr dazu im Buch 😉 ) herauszufinden und genauer kennenzulernen. Im Anschluss kommen dann einige Rezepte und andere praktische Anwendungsmöglichkeiten. Ich bin zwar noch nicht dazu gekommen irgendetwas davon umzusetzen, aber das Buch motiviert auf jeden Fall dazu sich mehr mit dem Thema auseinander zu setzen und seinen Lebensstil zu ändern, denn Ayurveda bietet einiges an positiven Auswirkungen. Da ich selbst, bevor ich dieses Buch hatte, keine bis sehr wenig Ahnung von dem Thema hatte, kann ich auf jeden Fall sagen, dass es sich für Einstiger und Neugierige super eignet, da alles sinnvoll und verständlich erklärt wird. Und ich denke auch, dass es auch für Leute, die schon etwas Erfahrung mit dem Thema haben, eine Bereicherung ist, da es ja nicht nur Erläuterungen gibt sondern auch Rezepte etc. In jedem Fall ist das Buch wirklich toll konzipiert und ich bin sehr begeistert davon.

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Vita

Dr. med. Janna Scharfenberg ist ganzheitlich praktizierende Ärztin mit Ausbildung in Ayurvedischer Medizin und zertifizierte Yogalehrerin. Sie teilt ihr Wissen über ganzheitliche Medizin, Ernährung, Yoga und Gesundheit im Rahmen von Coachings, Workshops, Aus- und Weiterbildungen sowie über zahlreiche Online-Kanäle und Plattformen. Mit "Ayurveda for life" veröffentlichte sie im Mai 2019 ihr erstes Buch. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer kleinen Tochter in Zürich.

www.in-good-health.com

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