Sie haben sich erfolgreich zum "Mein Buchentdecker"-Bereich angemeldet, aber Ihre Anmeldung noch nicht bestätigt. Bitte beachten Sie, dass der E-Mail-Versand bis zu 10 Minuten in Anspruch nehmen kann. Trotzdem keine E-Mail von uns erhalten? Klicken Sie hier, um sich erneut eine E-Mail zusenden zu lassen.

Daniel Penman

Ich atme ein, ich atme aus

Das Geheimnis der Achtsamkeit

(2)
eBook epub
11,99 [D] inkl. MwSt.
11,99 [A] | CHF 17,00 * (* empf. VK-Preis)
Benachrichtigungen aktiviert

In der Buchhandlung oder hier bestellen

Wir atmen täglich 22.000 Mal ein und aus. Wie viele Atemzüge davon machen wir wirklich bewusst?

Das Atmen ist der Kern des achtsamen Lebens. Jeder bewusste Atemzug bringt uns unserem glücklicheren und ruhigeren Selbst näher. Danny Penmans fein illustriertes und schön gestaltetes Inspirationsbuch lädt dazu ein, sich auf den Atem zu besinnen, um mehr Achtsamkeit in das eigene Leben zu bringen. Einatmen, ausatmen – so lösen sich Unruhe und Stress auf. Man lächelt häufiger. Man sorgt sich weniger. Das Leben fühlt sich viel leichter an.

Eine Einladung, kleine Auszeiten im chaotischen Alltag zu genießen und innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu erfahren.


Aus dem Amerikanischen von Antje Korsmeier
Originaltitel: The Art of Breathing
Originalverlag: Curtis Brown
eBook epub (epub), ca. 128 Seiten (Printausgabe)
Durchgehend zweifarbig
ISBN: 978-3-641-21640-5
Erschienen am  24. July 2017
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Ähnliche Titel wie "Ich atme ein, ich atme aus"

Achtsam in drei Atemzügen

Doris Iding

Achtsam in drei Atemzügen

Die Sinne als Tor zur Achtsamkeit
(1)

Inga Heckmann

Die Sinne als Tor zur Achtsamkeit

Stress bewältigen mit Achtsamkeit
(2)

Linda Lehrhaupt, Petra Meibert

Stress bewältigen mit Achtsamkeit

Energetische Fingerübungen
(4)

Bernadett Gera

Energetische Fingerübungen

Fuß-Qigong
(1)

Bernadett Gera

Fuß-Qigong

Das Ayurveda-Glücksbuch

Balvinder Sidhu

Das Ayurveda-Glücksbuch

Räucherrituale - Heilen, Segnen, Inspirieren
(3)

Kiera Fogg

Räucherrituale - Heilen, Segnen, Inspirieren

Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch
(3)

Claudia Croos-Müller

Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch

Sich vom Schmerz befreien

Klaus Weitzer

Sich vom Schmerz befreien

Das kleine Buch vom Yoga
(8)

Lucy Lucas

Das kleine Buch vom Yoga

Die Shaolin-Formel (inkl. DVD)
(1)

Robert Egger

Die Shaolin-Formel (inkl. DVD)

Emotionale Balance finden

Bernadett Gera

Emotionale Balance finden

Die heilende Kraft des stillen Stehens

Bernadett Gera

Die heilende Kraft des stillen Stehens

Das Achtsamkeitstraining
(1)

Mark Williams, Danny Penman

Das Achtsamkeitstraining

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Patrizia Collard

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

Jeden Tag ein bisschen glücklicher

Jasmin Arensmeier

Jeden Tag ein bisschen glücklicher

Katzenweisheit
(8)

Stéphane Garnier

Katzenweisheit

Du bist ein Geschenk für die Welt
(1)

Thich Nhat Hanh

Du bist ein Geschenk für die Welt

Sei deines Glückes Buddha
(2)

Cornelia Schwarz, Shirley Michaela Seul

Sei deines Glückes Buddha

Self-Love

Akal Pritam

Self-Love

Rezensionen

Achtsamkeit - und immer schön atmen!

Von: Elternpower

15.03.2018

«Die Kunst des Atmens stärkt die Fähigkeit zu staunen, weckt Ehrfurcht und Neugier – und das sind genau die Grundlagen für ein glückliches und sinnerfülltes Leben.» (Zitat, Seite 20) Das Buch ist in die folgenden Kapitel eingeteilt: Am Anfang, Atmen, Achtsamkeit, Glück, Neugier, Verspieltheit, Bewusstheit und Einsicht. Wir erfahren einiges über den Atem. ZB, dass wir 22'000 Mal am Tag atmen. (Seite 26) Aber auch, dass unser Atem unsere Emotionen widerspiegelt und sie verstärkt. Alle haben schon mal erlebt, sie akuter Stress dazu führt, dass sich der Körper verspannt, wie wir flacher und schneller atmen, wie das Herz zu rasen beginnt. Dazu gibt es eine Alternative! (Seite 29) Wer hätte es gedacht? Es geht darum, sanft und gleichmässig zu atmen. Dies wird dann auch gut und anhand von verschiedenen Übungen und Atemmeditationen erklärt. Und während man mit dem Üben beginnt, stellt man unweigerlich fest, dass die eigenen Gedanken abschweifen. Dies gehört mit dazu und ist völlig normal. «Das bringt uns zum Leitprinzip der Achtsamkeit: Du kannst nicht scheitern. Zu merken, dass deine Gedanken von der Atmung abgeschweift waren, ist bereits Meditation.» (Zitat Seite 45). Obwohl der Untertitel des Buches (Das Geheimnis der Achtsamkeit) ein bisschen zuviel verspricht, lädt das Buch ein, Bekanntes zu üben und Neues auszuprobieren. Im Kapitel Glück geht es unter anderem darum, dass das Leben in Wirklichkeit voller Möglichkeiten und Freuden steckt. Nur wollen wir das scheinbar oftmals nicht glauben ... viel zu oft machen sich im eigenen Leben Gewohnheiten breit, wenn unsere Gedanken nicht im jetzigen Moment, sondern anderswo ist. (Seite 67). Und neugierig können wir werden, indem wir unsere Gedanken immer und immer wieder und bewusst auf den gegenwärtigen Moment richten. Dies ist Achtsamkeit. Und dabei benötigen wir nichts, ausser uns selber und unseren Aten. Atme ein paar Mal langsam ein und aus, spüre den Boden unter deinen Füssen. Achte dich also auf deine Empfindungen im Körper, achte dich dann auf deine Gedanken, dann auf deine Gefühle. Und dabei immer weiter atmen und beobachten, die alle Empfindungen und Gedanken kommen und auch wieder gehen. «Achtsamkeit heisst, das Abschweifen unserer Gedanken zu beobachten und zu akzeptieren.» (Zitat, Seite 96) Ein kleines, schön illustriertes Buch von Dr. Danny Penman, Meditationslehrer und Schriftsteller, das uns (einmal mehr!) einlädt, bewusster zu atmen, kleine Auszeiten im oftmals schwierigen Alltag zu schaffen und dabei innere Gelassenheit zu erfahren. Meine Kaufempfehlung!

Lesen Sie weiter

Information und Workbook: achtsam atmen, entspannen und leichter leben

Von: hucklebrryfriendz

05.10.2017

Zu Beginn erzählt Dr. Danny Penman von einem persönlichen Erlebnis, seinm Absturz mit einem Gleitflieger, bei dem er die Macht des aufmerksamen Atmens erkannte und anwendete bis die Rettungskräfte ihn erreichten. Er erläutert die Jahrtausende alte Kunst des Atmens, also eines ganz bewußten und aufmerksamen Atmens gegen Schmerzen, Angst, Stress, Depressionen oder um den Augenblick besonders zu genießen. In mehreren Kapiteln widmet der Autor sich verschiedenen Aspekten ( Atmen, Achtsamkeit, Glück, Neugier, Verspieltheit, Bewußtheit und Einsicht), vermittelt schrittweiseWissen und Übungen dazu. So lernt man im Laufe des Buches neben der richtigen Atemtechnik auch durch Atem- und Aufmerksamkeitsübungen, verschiedene Meditationen und Gedanken über den Atem zu meditieren, Frieden mit sich selbst und der Welt zu schließen oder Gewohnheiten wegzuatmen – oder zumindest den Weg, um dieses zu erreichen. Die Übungen haben unterschiedliche Längen und Schwierigkeitsgrade; doch bei allen hat mir die verspielte Art, sich etwas bewußt zu machen sehr gut gefallen. Schon alleine die verschiedenen vorgestellten Übungen und Wege sprechen durch ihre kreativen Darstellungen sehr an und bereits das erstmalige Lesen dieses Buches läßt den Alltag vergessen und ganz ruhig und aufmerksam atmen. Seitdem schnappe ich mir immer wieder das Buch und schlage es willkürlich auf, lese ein wenig und vertiefe mich in eine der Übungen, die allesamt nicht zeitaufwendig, aber wirksam sind und jedesmal eine kleine Auszeit vom Alltag bieten. Das Buch bietet so viel interessanten und hilfreichen Inhalt, dass ich es nicht mehr missen möchte.

Lesen Sie weiter

Wir stellen nicht sicher, dass Rezensent*innen, welche unsere Produkte auf dieser Website bewerten, unsere Produkte auch tatsächlich gekauft/gelesen haben.

Alle anzeigen

Vita

Danny Penman ist ausgebildeter Meditationslehrer und preisgekrönter Autor und Journalist. Als Journalist wurde er mit Preisen des RSPCA und der "Humane Socety of the United States ausgezeichnet; seine Artikel erschienen in Daily Mail, New Scientist, The Independent, The Guardian und The daily Telegraph. Sein Buch "Mindfulness for Health" erhielt 2014 den British Medical Association's Best Book Award. Zusammen mit Mark Williams schrieb er den Bestseller "Das Achtsamkeitstraining. 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern". Seine Bücher wurden in 30 Sprachen übersetzt. Er unterrichtet Achtsamkeit mit der Methode "Breathworks".

Zum Autor