Entspannung für Kopfmenschen

Wie Körper und Geist zur Ruhe finden

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Entspannung leicht gemacht – auch für Skeptiker

Endlich einmal wieder richtig abschalten: rationalen Menschen fällt das oft schwer. Die (Atem-)Therapeutin Sonja Panthöfer gibt hilfreiche Denkanstöße, wie man als Kopfmensch eine gute Beziehung zwischen seinem Verstand, seinen Gefühlen und seinen Körperempfindungen aufbauen und damit besser ausruhen kann. Viele Körper- und Mentalübungen helfen beim praktischen Nachempfinden und schulen die Eigenwahrnehmung, die Fähigkeit zum Innehalten sowie den Umgang mit Schmerzen, Ängsten und Konflikten. So lässt sich Erholung, Stabilität und Resilienz aufbauen. Man kann seiner Umwelt auf Augenhöhe begegnen und Stress leichter bewältigen.


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ISBN: 978-3-641-22057-0
Erschienen am  29. Oktober 2018
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Achtsam Geist und Körper zusammen bringen

Von: Sonja

16.11.2018

Ich bin ein ziemlicher Kopfmensch. Dachte ich zumindest. Denn beim Lesen des Vorworts habe ich gemerkt, dass ich nur teilweise zu den „stress- und schmerzgeplagten Menschen (gehöre), die am Anspruch scheitern, sich per Fernbedienung auf Knopfdruck Entspannung „kommen zu lassen“.“ Trotzdem fällt es mir oft schwer, frühzeitig auf die Signale meines Körpers zu hören und mich zu entspannen. Das Buch von Frau Panthöfer ist eine einfühlsam geschriebene Mischung aus Theorie und praktischen Übungen „für ein Miteinander von Geist und Körper„, die problemlos in den Alltag integriert werden können. Ich lese das Buch kapitelweise, um mir dazwischen ausreichend Zeit zu nehmen, um die Übungen auch auszuprobieren und ggf. in meinem Alltag zu integrieren. Die Autorin selbst beschreibt die einzelnen Kapitel als Weg mit vielen Etappen und führt behutsam von Thema zu Thema. Dieses Buch finde ich wirklich wertvoll, denn es ermöglicht eine neue Sichtweise auf den den Alltag und seine Anforderungen und bietet gleichzeitig viele Anregungen, Dinge zu verändern.

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Gute Übungen für den Alltag

Von: My life with books

14.11.2018

Kopfmenschen fällt es sehr schwer, auf die Signale ihres Körpers zu hören. Sie denken rational und halten sich an Fakten. Sich zu entspannen, fällt ihnen schwer. Genau diesen Menschen soll das Buch „Entspannung für Kopfmenschen“ von Sonja Panthöfer helfen. Bereits nach einer kurzen Einführung folgt schon die erste Übung. Die Übungen in diesem Buch sind so aufgebaut, dass sie problemlos in den Alltag integriert werden können und leicht verständlich sind. Dieses Buch ermöglicht eine neue Sicht auf den Alltag und seine Anforderungen. Besonders angenehm für „Kopfmenschen“ ist, dass es in diesem Buch auch sehr viele Fakten und Informationen gibt. Leider musste ich bereits nach wenigen Seiten feststellen, dass ich selbst gar kein Kopfmensch bin, trotzdem konnte auch ich einiges über mich und meinen Körper und meinen Geist lernen. Viele der Übungen habe ich ausprobiert und als gut befunden. Besonders die Atemübungen fand ich sehr hilfreich. Jetzt gilt es nur noch, diese in den Alltag zu integrieren.

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Vita

Sonja Panthöfer ist Coach und Atemtherapeutin mit tiefenpsychologischer Ausrichtung. Als Coach hat sie sich vor allem in Körperpsychotherapie, systemischer Aufstellungsarbeit und im interkulturellen Miteinander weitergebildet. Neben ihrer Coachingtätigkeit arbeitet sie als Dozentin für Deutsch als Fremdsprache und schreibt für zahlreiche Medien. Bei alldem ist ihr das Gespräch mit Menschen am wichtigsten.

sonjapanthoefer.de/

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