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Yoga für dein Leben

Mit vielen Übungen, Rezepten und Wohlfühltipps

Paperback
19,99 [D] inkl. MwSt.
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Yoga besteht nicht nur aus Körperübung – es ist eine ganzheitliche Lebenseinstellung, die unser Wohlbefinden auf allen Ebenen spürbar verbessern kann. Ob Gesundheit, Entspannung, strahlendes Aussehen, Selbstvertrauen oder einfach gute Laune und Lebensenergie – die bekannten Yoga-Lehrer Dirk Bennewitz und Andrea Kubasch haben für jedes dieser Ziele spezielle Asana-Folgen, Rezepte, Kräuterbäder, Atemübungen und Meditationen entwickelt.
Statt starren Übungsplänen zu folgen, kannst du dir das Programm zusammenstellen, das zu deiner momentanen Lebenssituation passt. Nur 10 bis 20 Minuten am Tag reichen bereits aus, um die positive Wirkung zu erfahren.

So abwechslungsreich und nah am Leben war Yoga noch nie!


ORIGINALAUSGABE
Paperback , Klappenbroschur, 224 Seiten, 19,0 x 24,0 cm
Vierfbg., mit 220 Fotos
ISBN: 978-3-7787-8266-8
Erschienen am  26. Juni 2017
Lieferstatus: Dieser Titel ist lieferbar.

Leserstimmen

Passt Yoga in mein Leben?

Von: hereIam-Andrea

17.02.2020

Passt Yoga in mein Leben? Das habe ich mich im letzten Sommer einige Male gefragt. Der Stress im Beruf hatte eine ganz neue Dimension angenommen und ich brauchte für mich einen Weg, mehr Entspannung zu finden. Immer mal wieder hatte ich in der Vergangenheit versucht, das Thema Yoga für mich „greifbar“ zu machen, da ich viele kenne, die wirklich begeistert davon sind. Aber irgendwie habe ich nie einen Zugang zu dieser Lehre gefunden. Das eine oder andere Mal, als ich eine Probestunde in einem Kurs belegte, fühlte ich mich fehl am Platz und musste mich beherrschen, nicht laut zu lachen. Eine Probestunde mit bereits erfahrenen Teilnehmern war also nicht das richtige für mich. Als suchte ich hier im letzten Sommer einen Einsteigerkurs. Dabei erhoffte ich mir, dass wir auf eine andere Weise an das Thema Yoga herangeführt werden würden. Der Kurs hatte überschaubare 8 Veranstaltungen, so dass es auch, wenn es mir nicht liegen würde, ein überschaubarer Zeitraum sein würde. Motiviert ging ich zum ersten Treffen und fand tatsächlich erstmalig einen Zugang zu Yoga. Denn neben ein paar praktischen Übungen gab es viele Infos rund um das Thema Yoga, was mich tiefer in das Thema einsteigen lies als es in der Vergangenheit der Fall gewesen war. Und so konnte ich mich in aller Ruhe mit den Grundsätzen, auf denen Yoga beruht, auseinandersetzen und meinen persönlichen Zugang dazu finden. Um das Thema weiter zu vertiefen, habe ich nach den ersten Stunden parallel das Buch „Yoga für dein Leben“ von Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz gelesen. So hatte ich neben den Yoga – Stunden die Möglichkeit, das Wissen noch einmal zu vertiefen und weitere Informationen zu bekommen. Denn Yoga ist viel mehr als nur die Übungen, die man meistens damit in Verbindung bringt. Das Buch der beiden Autoren ist übersichtlich aufgebaut und beginnt mit den Grundzügen von Yoga. Denn genau hier muss ein Anfänger einsteigen. Um das Gesamtbild zu verstehen, muss einen klar sein, wo die Grundzüge von Yoga verankert sind. Hier schafft das Buch „Yoga für mein Leben“ einen – so finde ich – guten Einstieg in die Materie und gibt in leicht zu lesenden Abschnitten einen guten Überblick. Weitere Kapitel in dem Buch widmen sich den Themen - Yoga und dein Körper - Yoga und dein Geist - Yoga und dein Herz Neben dem eingängigen und angenehm lesbaren Texten gibt es auch Bilder von Yogaübungen und Dingen, die auch noch zu der Philosophie Yoga gehören. Dabei ist das Buch so aufgebaut, dass es nicht an einem Stück gelesen werden muss sondern das die Leserin auch direkt zu einzelnen Absätzen springen kann, die gerade interessant sind. Ich persönlich lese auch solche Bücher in einem Stück und in der vorgegebenen Reihenfolge, um dann später einzelne Themen dann wieder konkret nachzuschlagen. Das Buch hat mir insgesamt sehr gut gefallen und es passte auch hervorragend zu meinen Yoga – Stunden. Es hat das, was ich dort gelernt hatte, kompakt wiedergegeben und noch ein bisschen ausführlicher erklärt. Natürlich ist das ein subjektiver Eindruck, denn nicht alle Leser werden parallel auch einen Yoga – Kurs belegen. Die Autoren lassen genug Raum für die eigene Persönlichkeit und die eigene Umsetzung. So kann der Leser seien ganz eigenen Weg zur Philosophie Yoga finden. Neben den Yoga – Übungen nimmt natürlich auch das Thema „Achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper und Geist“ einen großen Raum ein. Meditation, Atemübungen, gesunde Ernährung…..All diese Themen werden in dem Buch ausführlich und doch kompakt abgehandelt. Denn wie eingangs schon erwähnt: Yoga ist so viel mehr als nur die reinen Übungen. Nur eins fehlt mir in dem Buch: ein Schlagwort – Register. Das ist etwas, was ich persönlich sehr gerne nutze. Aber da die einzelnen Texte mit einschlägigen Überschriften versehen sind, ist es trotzdem möglich, in kurzer Zeit das passende Thema zu finden. Von mir bekommt das Buch „Yoga für dein Leben“ eine klare Leseempfehlung für alle, die sich gerne mit dem Thema Yoga auseinander setzten möchten und bestenfalls auch schon einen Einsteiger – Kurs besuchen.

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Ein durchaus empfehlenswerter Lebens- und Fitnessratgeber

Von: steffi.liest

12.04.2019

"Yoga wurde über die Jahrhunderte ein Weg, um den Herausforderungen des Lebens mit Stabilität und Ausgeglichenheit zu begegnen und den auf Ablenkung ausgerichteten Geist zu fokussieren." - So steht es in dem Buch und das wird meiner Meinung nach auch sehr gut rübergebracht. Was mir besonders gefallen hat, war, dass das Buch nicht belehrend ist, sondern eher inspirierend und motivierend. Es wird betont, dass es darum geht, den eigenen Weg zu finden, Freude zu haben und rücksichtsvoll mit dem Körper zu sein. Aufgeteilt ist das Buch in drei große Bereiche: Yoga für deinen Körper, Yoga für deinen Geist und Yoga für dein Herz. Alle drei Bereiche sind in jedem von uns vorhanden, nur sehr unterschiedlich ausgeprägt - der eine ist eher Kopfmensch, ein anderer eher Praktiker. Es ist wichtig, dass man eine stimmige Gewichtung der drei Bereiche findet. Ich fand die Aufteilung ganz gut gelungen, allerdings empfand ich manche Kapitel sehr an der Oberfläche kratzend. Vieles ist immer so leicht gesagt, aber schwer umzusetzen. Vieles hat man auch schon gehört. Da hätte ich mir einfach ein bisschen mehr gewünscht. Trotzdem gibt das Buch einen guten Überblick über eine gesunde Lebenseinstellung. Mir gefallen vor allem die verschiedenen Atemübungen, da diese hervorragend zur Entspannung und zum Stressabbau geeignet sind. Die Körperübungen sind auch gut, aber ich persönlich tue mich da zugegebenermaßen mit erklärenden Videos, bei denen man genau sieht, wie die Übungen ausgeführt werden, etwas leichter. Aber das kann man natürlich nun schwer bei einem Yogabuch kritisieren. Aus den Wohlfühlfühltipps nehme ich auch ein paar hilfreiche Ratschläge und Gedanken mit. Die Rezepte waren für mich, da ich an einigen Unverträglichkeiten leide, nicht ganz so brauchbar, aber alles in allem ist es ein gutes Buch, gerade wenn man etwas mehr über die Yoga-Philosophie erfahren möchte.

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Vita

Der ehemalige Fallschirmjäger praktiziert seit 40 Jahren die japanische Kampfkunst Aikido. Vor 20 Jahren kam er zum Yoga, was seine Lebenseinstellung von Grund auf änderte. Als Yogalehrer leitet er heute mit seiner Partnerin das erfolgreiche Yogazentrum „Power Yoga Germany” in Hamburg. Neben seiner Lehrtätigkeit arbeitet Dirk Bennewitz auch weiterhin als Bodyguard von Popstars (Tokio Hotel, Roger Cicero, Bob Geldof u.a.).

Zur AUTORENSEITE

Andrea Kubasch war lange Jahre Musikmanagerin und tourte mit den großen Stars um die Welt – bis sie zum Yoga fand und ihrem Leben eine völlig neue Richtung gab. Sie ist Autorin und Urheberin zahlreicher erfolgreicher Yoga-DVDs (u.a. Brigitte Power-Yoga, Detox-Yoga) und wird in den USA im gleichen Atemzug mit internationalen Yogastars wie Rodney Yee und Seane Corne genannt. Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz führen gemeinsam zwei erfolgreiche Yoga-Zentren in Hamburg (Power Yoga Germany) und geben weltweit Yoga-Workshops.

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